我們生活中常常會(huì)遇到自卑的人，在大家嚴(yán)重其實(shí)TA的各方面是非常不錯(cuò)的，但是TA總是覺得自己不如誰誰誰，溝通交流時(shí)不斷流露出自卑。

　　其實(shí)每個(gè)人都會(huì)自卑，自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)，是對(duì)自己的能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)低導(dǎo)致的消極的情感，自卑的人經(jīng)常沉浸在負(fù)面情緒里面，難以走出來，找不到自信，嚴(yán)重者會(huì)迷失自我，過分消極和自卑，覺得自己微不足道。

　　那如何走出自卑呢?

　　1.先了解自卑的源頭

　　我們對(duì)自己的認(rèn)知未必是建立在中立客觀，而是建立在自己以為的假設(shè)的自己應(yīng)該達(dá)到的某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度，這里人們總是喜歡以優(yōu)秀的人作為標(biāo)準(zhǔn)和尺度，當(dāng)自己的標(biāo)準(zhǔn)和尺度高或者自己做不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)就容易有挫敗感，覺得自己做的不夠好，產(chǎn)生自卑。

　　容易產(chǎn)生“我應(yīng)該這樣”，“別人能做到我怎么做不到，我好差”，等等想法。

　　從這個(gè)角度不難看出，人們非常喜歡用別人的優(yōu)點(diǎn)比較自己的缺點(diǎn)，這樣的標(biāo)準(zhǔn)和尺度注定自己是失敗者了。

　　想要改善這樣的情況，首先要中立客觀的建立自己的標(biāo)準(zhǔn)，不要與別人相比，而是要跟過去的自己為參照標(biāo)準(zhǔn)，從自己的實(shí)際出發(fā)，每天進(jìn)步一點(diǎn)，日積月累積少成多，自信心也會(huì)不斷的長大，獲得自信感也是非常容易的。

　　2.其實(shí)自卑也有好處，我們都需要接納自己的不足

　　大家都知道人沒有完美的人，人生不肯能一帆風(fēng)順，但是對(duì)自己的和他人總是用完美的標(biāo)準(zhǔn)要求。自卑來自與優(yōu)秀者的比較，這種比較也有積極的一面。自卑可以讓你發(fā)現(xiàn)自己的短板，讓我們更加多面的了解自己，可以明確未來改善和努力的方向;也可以可以揚(yáng)長避短，知己知彼才會(huì)百戰(zhàn)百勝!

　　3.自卑轉(zhuǎn)向自信只需要一個(gè)行為習(xí)慣的改變

　　參加學(xué)習(xí)或者開會(huì)的時(shí)候，以前害羞不敢說話，但是現(xiàn)在勇于表達(dá)自我;以前坐在后排，現(xiàn)在坐在前排。這是一個(gè)行為習(xí)慣的改變，想要自信就是要打破原有的想法和行為習(xí)慣。

　　和別人交流的時(shí)候以前不敢直視對(duì)方的眼睛，現(xiàn)在可以積極關(guān)注對(duì)方的眼神、面部表情等細(xì)節(jié);原來走路駝背沒有力氣，現(xiàn)在昂首挺胸，快步行走;這些其實(shí)都需要練習(xí)的。

　　有些人為了讓自己克服自卑，給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，不斷的努力!這是非常勵(lì)志的過程，不過當(dāng)目標(biāo)過高時(shí)候反而讓自己更加挫敗，陷入更大的自卑中。目標(biāo)的設(shè)定最好是跳起來剛好能抓到的水平，當(dāng)你完成一個(gè)目標(biāo)后再挑戰(zhàn)一個(gè)新的高度，一步一步提升。一步一步的提升需要時(shí)間，當(dāng)自己按照計(jì)劃達(dá)成一個(gè)一個(gè)目標(biāo)時(shí)對(duì)自己自信和對(duì)人生的信心就建立起來了!

　　當(dāng)自己不知道如何設(shè)定目標(biāo)或自卑到非常痛苦難以忍受時(shí)不要孤軍奮戰(zhàn)，借力使力不費(fèi)力，建議您及時(shí)找心理咨詢機(jī)構(gòu)和專業(yè)心理咨詢師一起解決問題了。

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