你去問(wèn)一個(gè)四歲孩子：生氣是對(duì)的嗎?他一定會(huì)很肯定告訴你：不對(duì)!媽媽說(shuō)了不可以生氣!就算他才剛剛被搶了玩具生氣地大哭大鬧。

　　你去問(wèn)一個(gè)成年人，生氣是對(duì)的嗎?他會(huì)說(shuō)：生氣有什么用呢?太幼稚!就算他也在受到別人的侵入時(shí)而感到憤憤不平。

　　我們對(duì)于生氣和憤怒，似乎存在著誤解。

　　其實(shí)，憤怒是值得注意的信號(hào)，能向我們傳達(dá)許多信息，比如我們受到了傷害，我們的權(quán)利被侵犯，我們的需求和愿望沒(méi)有被充分滿足，或是有什么地方不對(duì)勁。憤怒可以告訴我們，生活中有重要的問(wèn)題存在需要被處理。

　　我們也許在生活存在過(guò)多的妥協(xié)和讓步，也許我們付出了很多而感覺到被犧牲，也許被人對(duì)自己做了太多阻礙了自己的成長(zhǎng)和空間。也或許，只是單單不小心被燙傷而感覺到憤怒。因?yàn)?，我們?cè)谶M(jìn)行著自我保護(hù)。憤怒給我們勇氣對(duì)別人的干涉說(shuō)不，憤怒鼓勵(lì)我們尊重自己的內(nèi)心。

　　很多人都知道情緒是正常的身心反應(yīng)，但是在面對(duì)自己憤怒的情緒時(shí)候，卻仍舊不能接納和面對(duì)。

　　受傳統(tǒng)文化的影響，長(zhǎng)期以來(lái)，人們表達(dá)憤怒常常受到壓抑，不能很好地覺察憤怒表達(dá)憤怒。我們好像應(yīng)該忍讓、友好、成熟、理智、保持風(fēng)度，而不應(yīng)該像市井之名一樣大吵大鬧，那是不“善”的。這種社會(huì)影響，讓我們難以意識(shí)到自己生氣了。當(dāng)我們?nèi)ケ磉_(dá)憤怒的時(shí)候，常常被貼上幼稚的標(biāo)簽。

　　但是，我們壓抑的內(nèi)心仍舊感覺到憤憤不平，憤怒在提醒我們，這樣是不對(duì)的，有什么需要被改變。然而，改變往往會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮。因此，我們學(xué)會(huì)了拒絕憤怒，不僅僅因?yàn)樗莿e人在否定我們，也因?yàn)樗且粋€(gè)提醒我們做出改變的信號(hào)，哪一樣都讓人感覺難以忍受。

　　當(dāng)我們感受到憤怒情緒時(shí)通常問(wèn)自己，我的憤怒合理嗎?我有權(quán)生氣嗎?我生氣有什么用呢?生氣有什么好的呢?這些問(wèn)題阻礙我們體驗(yàn)憤怒。

　　我們常常覺得生氣是不合理的，我們?cè)噲D平靜下來(lái)，將憤怒阻擋在意識(shí)之外，但我們?cè)倩仡^看這些問(wèn)題，他們真的是問(wèn)題嗎?憤怒根本就沒(méi)有合不合理、有沒(méi)有意義這一說(shuō)，它只是一種真實(shí)存在的感受。

　　你問(wèn)，我的憤怒合理嗎?這和你問(wèn)我想上廁所合理嗎是一樣的。也許你覺得自己在上課在開會(huì)去上廁所是失禮的，不應(yīng)該去做的，但是上廁所這個(gè)需求錯(cuò)了嗎?

　　憤怒只是一種體驗(yàn)，它的存在必然是因?yàn)槟承┦虑榘l(fā)生了，應(yīng)該得到我們的關(guān)注和尊重。我們有必要去體驗(yàn)和感受自己的憤怒，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，有些問(wèn)題是值得思考的：我究竟為什么生氣呢，出了什么問(wèn)題，是誰(shuí)出了問(wèn)題，我該怎樣理清楚，我應(yīng)該如何準(zhǔn)確表達(dá)憤怒，才能避免自己感到無(wú)助無(wú)能呢?如果變得憤怒，不能幫我解決問(wèn)題，還有哪些辦法呢?

　　盡管感到憤怒意味著出了問(wèn)題，但是一味發(fā)泄并不能解決什么。這樣做的目的并不是放棄憤怒或者懷疑憤怒的合理性，而是為了理清憤怒背后的源頭，并學(xué)習(xí)新的行為模式。

　　生而為人，我們的目標(biāo)也絕不是被情緒控制，而是通過(guò)成長(zhǎng)不斷獲得自由。如果你長(zhǎng)期以來(lái)都受到憤怒情緒的困擾，難以自控，影響了自己的社交和工作，可以找一位心理咨詢師和你一起來(lái)探討情緒背后的源頭，做一些調(diào)整。

　　當(dāng)人際關(guān)系中的問(wèn)題讓您非常痛苦時(shí)不要孤軍奮戰(zhàn)，借力使力不費(fèi)力，建議您及時(shí)找心理咨詢機(jī)構(gòu)和專業(yè)心理咨詢師一起解決問(wèn)題了。

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