你是不是每次遇到狀況，越告訴自己不要緊張反而越是緊張?你是不是覺得每次暗示自己，卻都沒有收到好的效果?從心理學(xué)上看，暗示是有用的，只不過我們從小形成的慣性思維限制了它的效果。你需要學(xué)會的是正確的暗示方法。

　　1、采用正面的暗示語言

　　就像文章剛開始講到的情況一樣，如果你越告訴自己不要緊張，你就會越緊張，原因就是你的潛意識收到的關(guān)鍵信息是“緊張”這一單詞。小時候，老師教我們在一個形容詞后面加上“不”，就可以有相反的意思。但是像“緊張”、“辛苦”、“慌張”這些負(fù)面的形容詞，在你加上“不”之前，你的潛意識會先接收到“緊張”、“慌張”的信息。接著你的頭腦就充滿緊張的想法，你的行為表現(xiàn)也就會越緊張。

　　改正的方法很簡單，就是要采用正面的詞語暗示自己。如果你不想緊張，就告訴自己要放松;如果你不想慌張，就告訴自己要淡定。你第一次學(xué)自行車時，是不是越告訴自己不要往哪一塊石頭上騎過去，你偏偏就會騎到那塊石頭上去呢?而當(dāng)你能夠熟練掌控自行車時，你想騎到哪里就能騎到哪里。同樣的道理，你要不斷地用正面的暗示詞語暗示自己，你才能感受到暗示的效果。

　　2、采用聯(lián)想增加成功經(jīng)驗

　　也許在剛開始你無法很好地暗示自己以達(dá)到好的狀態(tài)。你可以采用聯(lián)想的的方法幫助自己找到好的狀態(tài)。想一想，平時你在哪些生活場景中可以做到很放松，當(dāng)時你內(nèi)心的想法和感受是怎么樣的?比如有些偏內(nèi)向的人，在某些場所不愛說話，但在其它場所他也可以做到侃侃而談。這樣就可以思考，為什么在某些場所可以侃侃而談，是因為你想?yún)⑴c其中，還是因為其它原因。當(dāng)你找到這個原因時，你就可以在那些你不愛說話的場所用你思考到的原因暗示自己，比如說“我也想?yún)⑴c其中”，“我也想活躍氣氛”并且“我之前已經(jīng)做到過”，“我有能力這么做”。通過以往成功的經(jīng)歷來暗示自己也是一個非常有用的方法。

　　3、采用設(shè)想加大暗示力度

　　以緊張的情緒為例，設(shè)想有兩個方面，一是設(shè)想在一個你舒服放松的場景中，二是設(shè)想一個讓你開心快樂的事情。假設(shè)你在為即將到來的發(fā)言感到緊張。那么設(shè)想一下，你是在自己的房間，或是在大學(xué)的宿舍，聽你發(fā)言的人里面有你愛慕的對象，你有點緊張，這是正常的。但為了在心儀對象面前表現(xiàn)得更好，你告訴自己要放松，你會要努力爭取一個好的表現(xiàn)，以博得TA的芳心。這樣的暗示會讓你更加有動力。

　　最后，暗示想要有效果有一個大前提，就是你要對自己的暗示深信不疑。如果無法做到，你就會陷入“天使”與“惡魔”的辯論中，一個說暗示有用，一個說暗示沒有用。暗示可以發(fā)揮我們潛意識的力量，而潛意識的力量是強(qiáng)大的，只要你學(xué)會正確的暗示方法，你就可以掌握自己的人生。

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