人們都說要活在當(dāng)下，活在當(dāng)下會非?？鞓罚墒窃趺磁Χ蓟畈坏疆?dāng)下怎么辦呢?晨曦心理的咨詢室接待過不少感到迷茫的來訪者。

　　我們先了解一下當(dāng)下是什么意思。

　　當(dāng)下基本含義當(dāng)下本是佛教用語，可是民間也廣泛應(yīng)用，當(dāng)下就是現(xiàn)在的這一刻。"當(dāng)下"是佛經(jīng)里面最小的時間單位，1分鐘有60秒，1秒鐘60個剎那，一剎那有60個當(dāng)下，1秒鐘有3600個當(dāng)下，把時間切到很小很小的單位，當(dāng)下就是永恒。

　　人能活著和感覺到的只有當(dāng)下。沒有人生活在過去/也沒有人生活在未來,現(xiàn)在-是生命確實占有的惟一形態(tài)。

　　過去，是一個記憶的軌跡，是一個儲存在心智里的前任當(dāng)下。當(dāng)記起過去時，重新啟動了一個記憶的軌跡。而且，你現(xiàn)在就在制造軌跡。未來是一個想像的當(dāng)下，一個心智的投射。當(dāng)未來到的時候，它就是當(dāng)下，當(dāng)想到未來時，是在當(dāng)下想的。

　　過去和未來顯然沒有它們自己的實相，正如同月亮本身不發(fā)光，它只能反射太陽的光一樣。過去和未來也一樣，只是永恒的現(xiàn)在的光、它的力量、和它實相慘淡的反射而已。它們的實相是向當(dāng)下"借貸"來的。

　　真正寶貴的，不是時間，而是時間之外的那一點:當(dāng)下。

　　專注在時間上--過去和未來--的程度越大，磋跎掉最寶貴的當(dāng)下的程度就越多。

　　以上的說明對當(dāng)下的解釋非常清楚，當(dāng)下我在關(guān)注當(dāng)下自己敲打著鍵盤，再次感悟到當(dāng)下的重要性。一方面我覺得當(dāng)下的時間用于回憶過去的往事和擔(dān)心未來的生活也是有意義的。一方面也需要聚焦當(dāng)下不被過去和未來的擔(dān)憂而纏繞，感到了一種沖突。當(dāng)下的我們的一言一行其實都是受到了過去的經(jīng)驗的影響和對未來的規(guī)劃分析思考的，人們無意識中不都是這么運(yùn)作著么?

　　為什么還要聚焦當(dāng)下?釋放過去的過往和未來的規(guī)劃，我的當(dāng)下還剩下什么呢?于是我找到了如下的解釋。

　　“活在當(dāng)下”注重的是當(dāng)下的感受、當(dāng)下的觀察、當(dāng)下的分析，是基于“事實”的，而不是基于“幻想”的，是直觀而具體的感受。是切切實實的解決問題。是對事情的真正改善和解決。心如果過度的沉甸在過去和未來，勢必會使得我們的大部分時間都在對不可改變的過去和對沒有到來的未來的主觀幻想中度過，使得我們做當(dāng)下的事情的時間大大減少。相當(dāng)于我們大部分時間都在沉睡，清醒的時間極少。

　　當(dāng)然不是每一個人都有能力完全活在當(dāng)下，一般來說理性能力較強(qiáng)的人比較能做到“活在當(dāng)下”，如果能做到80%以上的時間把心放在當(dāng)下，做當(dāng)下的事，只留不到20%的時間給過去和未來，就可以說這個人“活在當(dāng)下”的能力已經(jīng)很強(qiáng)了。

　　我們要習(xí)慣于在“當(dāng)下”尋找快樂，以此來代替從“對未來的幻想”中尋求快樂。逐步習(xí)慣于從“當(dāng)下”解決問題，而不是從“未來”解決問題。只有從“當(dāng)下”解決問題才是對問題的根本解決。從“未來”解決問題只是欺騙自己尋找一點安慰罷了。

　　以上的關(guān)于當(dāng)下的原理和道理也是非常對的，太精辟了，可是我們?yōu)槭裁炊甲霾坏矫?我想到了我們都知道抽煙有害健康但是依然有人會抽煙，不能做犯法的事情但是依然有犯法的事情發(fā)生。

　　每個人的當(dāng)下是不一樣的，過去的事情和經(jīng)驗影響著當(dāng)下的心情和容貌等一切，未來的不可預(yù)知或美好規(guī)劃也影響著當(dāng)下的擔(dān)心害怕或點燃希望和激情四射。我覺得當(dāng)下其實也離不開過去和未來，現(xiàn)在、過去、未來是連在一起的，也可以說現(xiàn)在、過去、未來是一體的，只是你看的角度不一樣看成了三個部分了而已。就像時間是連續(xù)的一樣，我們的過去、現(xiàn)在、未來是連續(xù)的。

　　我覺得如果我們擁有的只有當(dāng)下，也說明我們擁有了過去和未來，活在當(dāng)下的意思應(yīng)該是盡可能的去掉主觀妄想，關(guān)注客觀地現(xiàn)實，抓住真的清除虛假的假象。當(dāng)清除虛假的主觀妄想后更能客觀地看到事情本身，陷入再難的問題時也可以接收更多的信息更好更快的解決問題了。

　　所以如果做不到活在當(dāng)下，無法關(guān)注當(dāng)下，請看看自己到底在過去和未來的哪個方面?過去的包袱太重時當(dāng)下還是需要分析和整理好往事，疏導(dǎo)讓往事的后悔和牽掛;如果當(dāng)下不停的擔(dān)心未來的事情，當(dāng)下為了擔(dān)心的未來馬上開始做點什么，化擔(dān)心為預(yù)防未來風(fēng)險的行動力。當(dāng)過去的包袱卸下來了，接納和發(fā)現(xiàn)過去的一切都是最好的安排，未來的事情是大部分是可以掌控的，可以規(guī)劃的時候當(dāng)下的自己就會感到幸福。然后再次聚焦到幸福的現(xiàn)在，抓住每一個當(dāng)下的人和事情時每次都會有最好的決定，迎來最好的安排。

　　關(guān)注當(dāng)下活在當(dāng)下的目的也是讓自己的人生活的更加精彩和幸福而已，關(guān)于過去的痛苦越早放下越快解脫、關(guān)于未來的擔(dān)心害怕越早面對越快預(yù)防;過去沒有包袱未來沒有擔(dān)心時活不活在當(dāng)下有何又何妨呢?

　　如果你還是無法聚焦在當(dāng)下而焦慮或者嘗試了各種方法還是無法放下過去停止擔(dān)心未來，建議您及時找專業(yè)的心理咨詢師比如晨曦青島心理咨詢中心楊洋專家老師，相信會幫到您更加幸?？鞓?。

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