你自己也遇到過(guò)類似的困境。一切看起來(lái)都運(yùn)轉(zhuǎn)正常，除了體重增加一丟丟或獎(jiǎng)金減少一丟丟之外，沒(méi)有任何值得抱怨的其他事情，更沒(méi)有任何大的變故發(fā)生?？v然如此，當(dāng)你清晨醒來(lái)，還是免不了要擔(dān)心這擔(dān)心那，很難純粹地休息、完全地放松。實(shí)際上，這完全是你“咎由自取”。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樾菹⒈旧硪馕吨畔滤械慕鋫?，這讓人對(duì)外來(lái)的危險(xiǎn)毫無(wú)抵御能力。而外面永遠(yuǎn)會(huì)不斷發(fā)生狀況，生活從來(lái)都不會(huì)一帆風(fēng)順，不是這個(gè)事兒就是那個(gè)事兒，不是一件事兒就是兩件事兒。然而歷經(jīng)生活磨練的你學(xué)會(huì)了隨時(shí)監(jiān)控任何可能出現(xiàn)的威脅，從青春期女兒身上那叛逆的刺青到父親的腎功能衰竭——如何才能找到真正的平和時(shí)刻呢？你似乎無(wú)法與老公進(jìn)行有意義的交流，體育鍛煉無(wú)法讓你保持往日的身材，歲月無(wú)情地在你臉上刻下無(wú)法掩飾的紋路，也難怪你想端起葡萄酒來(lái)一醉解千愁了。

如果以上都符合你，那么有可能你已經(jīng)患上了一種名叫“廣泛性焦慮”的心理障礙。當(dāng)然你并不孤單，在年逾三十的人群中，每100個(gè)人中會(huì)有超過(guò)3個(gè)與你同行。

什么是廣泛性焦慮

與其他精神障礙的名稱容易讓人誤解不同，廣泛性焦慮名副其實(shí)。它的癥狀確實(shí)是泛化的，也就是說(shuō)，即使并不存在特定的壓力源，焦慮也同樣可能發(fā)生——焦慮是常態(tài)化的，它與你是否要看醫(yī)生、參加考試、迎接某項(xiàng)重要評(píng)估無(wú)關(guān)，只要活著你就會(huì)焦慮，甚至有時(shí)候，如何知道自己仍然活著這一問(wèn)題本身也會(huì)引發(fā)你的焦慮。每個(gè)清晨你尚未醒來(lái)它就來(lái)到床前默然迎候，每個(gè)夜晚即使你已經(jīng)沉沉入夢(mèng)它依然盤旋不去。從臨床診斷來(lái)看，被確診之前你應(yīng)該已經(jīng)被不明原因的焦慮折磨了六個(gè)月以上，你努力嘗試，但似乎找不到擺脫它的辦法，它似乎處于你的掌控之外。同時(shí)，你所經(jīng)受的焦慮卻比以往為任何具體事情而操心的時(shí)候都要強(qiáng)烈。這就是它，不關(guān)乎眼前具體事務(wù)，只關(guān)乎你感知現(xiàn)實(shí)的方式。而此時(shí)的你通常會(huì)覺(jué)得生活中時(shí)時(shí)都充滿了危機(jī)，處處都布滿了明槍暗箭，或者，像我那80多歲的可愛(ài)老鄰居說(shuō)的那樣：“嘿，生活本身就是一場(chǎng)麻煩，不是嗎？”

在廣泛性焦慮患者的眼中，今天到處是必得承受的威脅，明天則充滿了悲觀與絕望，一切只能越來(lái)越糟。就像保羅·西蒙（Paul Simon）在一首歌里唱的，“她說(shuō)幸福的一天，就是沒(méi)有雨的日子；她說(shuō)糟糕的一天，就是躺在床上想著生活原本可以是另外一個(gè)樣子?！?

廣泛性焦慮不同于恐慌癥，不存在一個(gè)突然的焦慮發(fā)作；不同于強(qiáng)迫癥，你不會(huì)迫切地想要一遍遍洗手，直到把指紋都搓掉；不同于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，你的人生并不曾遭受過(guò)某個(gè)無(wú)法逾越的巨大打擊或變故；不同于恐懼癥，某個(gè)東西令人無(wú)比害怕和焦慮，但一經(jīng)移除你馬上就好了。廣泛性焦慮是一種持續(xù)的、全天候的、不切合實(shí)際的、明明白白寫在臉上的“我太緊張了，我要繃不住了，我得尖叫才行”的焦慮癥狀。

為防備不時(shí)之需，你還需要對(duì)廣泛性焦慮的相關(guān)癥狀做更多了解。持續(xù)性的焦慮會(huì)帶給你：疲勞；

肌肉緊張；

入睡困難，從而使睡眠周期變得紊亂，導(dǎo)致更加疲憊不堪；

煩躁不安；

對(duì)毒品或煙酒的抵抗力下降，因?yàn)樗鼈兌嗌倌軒?lái)一定程度的解脫，盡管短暫。

此外，它還會(huì)帶來(lái)一系列的軀體問(wèn)題，小到頭疼，大到心肌梗死。這就是所謂的心理問(wèn)題“軀體化”：將心理、情緒問(wèn)題轉(zhuǎn)化成為一系列軀體問(wèn)題甚至疾病。腸胃疾病是兒童期最常見(jiàn)的焦慮癥狀的軀體化表現(xiàn)，此外長(zhǎng)期焦慮還可能導(dǎo)致腹瀉、便秘甚至克羅恩?。ㄗg者注：一種原因不明的腸道炎癥性疾?。┖晚已祝ㄗg者注：一種結(jié)腸疾?。┑陌l(fā)作。

廣泛性焦慮是怎樣形成的

像其他所有疾病一樣，廣泛性焦慮的產(chǎn)生多少也有遺傳成分，如果你的基因中帶有這樣的因素，那你就有可能患上這種疾病。但是有這種可能并不意味著會(huì)必然發(fā)生，所以即使伯莎（Bertha）姑姑一天到晚都在憂心忡忡，保羅（Paul）堂兄一緊張就不停地?cái)?shù)念珠，你也未必因此就會(huì)有事。說(shuō)到底能決定你是否會(huì)出狀況的還是你自己。

記住，是你的思維模式——將世界視作一個(gè)危險(xiǎn)的地方，總覺(jué)得有人會(huì)傷害你，認(rèn)為事情永遠(yuǎn)都無(wú)法解決——導(dǎo)致了廣泛性焦慮的產(chǎn)生。

但是早期經(jīng)歷真的就不重要嗎？當(dāng)然不是。在充斥著酗酒、暴力、離婚、不忠、言語(yǔ)沖突、財(cái)務(wù)憂慮、無(wú)家可歸和長(zhǎng)期失業(yè)的家庭中長(zhǎng)大，患廣泛性焦慮的可能性會(huì)大大增加。想想看，如果長(zhǎng)在戰(zhàn)區(qū)或戰(zhàn)區(qū)附近，那你長(zhǎng)大后若投身戰(zhàn)爭(zhēng)就沒(méi)什么好叫人吃驚的了，即使戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)結(jié)束很久了。廣泛性焦慮會(huì)讓你形成一種習(xí)慣性的處世哲學(xué)：絕對(duì)不容許自己有一絲的松懈，因?yàn)椴缓玫氖虑殡S時(shí)可能會(huì)發(fā)生（即使實(shí)際上并沒(méi)有）。一旦這樣的事情真的發(fā)生了，就更會(huì)成為你“下次更不能松懈絲毫”的有力證據(jù)。

最近的研究發(fā)現(xiàn)，臉譜（Facebook）的使用會(huì)降低人們的幸福感。該研究測(cè)查了人們的即時(shí)感受和他們的總體生活滿意度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，臉譜的使用使得兩者都有顯著下降。雖然臉書為世界各地的人們提供了非常寶貴的人際互動(dòng)資源，為更廣泛的社會(huì)交際提供了可能，但當(dāng)人們將自己的生活與別人所展示的進(jìn)行比較時(shí)，更容易心生不滿與沮喪。哦，對(duì)了，你要不要將這篇文章的研究結(jié)果發(fā)到臉書上去試試？

無(wú)論在哪個(gè)方面多加練習(xí)，都必然可以讓你熟能生巧，學(xué)外語(yǔ)、騎獨(dú)輪車，甚至修剪胡子都不例外。因此，如果你嘗試著像一個(gè)焦躁不安的人那樣去想問(wèn)題，那你的神經(jīng)系統(tǒng)將很快學(xué)會(huì)戰(zhàn)或逃的壓力應(yīng)對(duì)模式——即使你并不處于性命攸關(guān)的危險(xiǎn)之中?！拔ｋU(xiǎn)”按鈕按習(xí)慣了，你的高焦慮就常態(tài)化了。

在壓力模式下摸索前行，就像在治安不好的社區(qū)里一個(gè)人摸黑走路，處處都潛伏著危險(xiǎn)，每一步都讓你神經(jīng)緊張。但是不要責(zé)備神經(jīng)系統(tǒng)，它只是聽(tīng)命于你（的大腦）罷了。正是你一而再，再而三地反復(fù)思量各種危險(xiǎn)、背叛、財(cái)務(wù)危機(jī)、失敗、被拒、禿頂……才讓自己持續(xù)地保持在警戒（焦慮）狀態(tài)中。想起這些會(huì)讓你焦慮；持續(xù)不斷地想，你會(huì)慢慢習(xí)慣于它們，焦慮會(huì)變得更多；想得更多、更頻繁的話，你的神經(jīng)系統(tǒng)就學(xué)會(huì)了長(zhǎng)期與焦慮和壓力為伴！經(jīng)過(guò)這些，我焦慮的朋友，你終于完成了這個(gè)循環(huán)，成為了本篇主題的重要代言人！

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