首先，專(zhuān)注于自己的強(qiáng)項(xiàng)

在紙上列出十個(gè)優(yōu)點(diǎn)。心理咨詢(xún)從事于運(yùn)用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識(shí)，通過(guò)理療等手段，解決來(lái)訪者心理障礙的專(zhuān)業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢(xún)的人員以心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。心理咨詢(xún)師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專(zhuān)職心理醫(yī)生的資格證書(shū)，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門(mén)正在制訂心理咨詢(xún)?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢(xún)和心理治療。心理醫(yī)生是中國(guó)文化語(yǔ)境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢(xún)師加上主要通過(guò)藥物治療的精神科醫(yī)生。無(wú)論他們是什么（細(xì)心、好看的眼睛等），當(dāng)你從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，告訴自己它們是什么。這將有助于提高你對(duì)這些活動(dòng)的信心，這就是所謂的“信心傳播效應(yīng)”。這種效果有利于提高自信心。

2. 樹(shù)立自信的外在形象

首先，保持干凈體面的外表有利于自信。 第二，行為上的自信，比如直視前方，一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得奇怪，但過(guò)一段時(shí)間后，它就會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心，鍛煉和保持健康也有助于增強(qiáng)你的自信。

　　三、學(xué)會(huì)微笑

微笑的幸福也會(huì)增加，從而增強(qiáng)自信心。

4、 如果你缺乏成就感，很難把自己看作是一個(gè)“對(duì)他人有貢獻(xiàn)和有成效的人”

設(shè)定一個(gè)激勵(lì)自己的最后期限，在每天結(jié)束時(shí)完成你的電話(huà)報(bào)告，設(shè)定一個(gè)合理的時(shí)間限制，計(jì)劃你的后續(xù)電話(huà)或電子郵件，列出并標(biāo)記你每天需要做的事情，你做的越多，你感受到的壓力就越小。

檢查一下你的感受

　　搜索導(dǎo)致情緒低落的原因，然后用主動(dòng)積極的方法去解決問(wèn)題，比如可以就近詢(xún)問(wèn)旁人解決這類(lèi)問(wèn)題的方法，不要做一個(gè)被動(dòng)的情緒受害者。

6、 工作經(jīng)常會(huì)面臨許多起伏，壓力和挫折會(huì)摧毀一個(gè)人的信心

想想你經(jīng)歷過(guò)的最困難的工作情況，還有你想要實(shí)現(xiàn)的決心。 只有通過(guò)堅(jiān)持，你才能期待進(jìn)步，也許成功就在眼前。

認(rèn)同你的工作，列出你喜歡的心理因素

如果你認(rèn)為這份工作是世界上最好的工作之一，挫折就不那么重要了。享受工作的快樂(lè)，客戶(hù)的贊美，同事和上級(jí)的鼓勵(lì)..

　　八、做好充分準(zhǔn)備

如果在參加某項(xiàng)活動(dòng)之前做好了充分的準(zhǔn)備，那么在參加活動(dòng)時(shí)一定要更加自信，這樣有利于活動(dòng)的順利完成，增強(qiáng)整體的自信心。