青島心理咨詢：心理專家支招：如何擺脫“窮操心?！?/h1>

晨曦小編 | 點(diǎn)擊：159 | 2020-02-28 17:47:06

青島心理咨詢師為您解讀好文：

據(jù)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，隨著生活成本的增加，人們面臨的壓力越來越大。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。心理咨詢從事于運(yùn)用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識(shí)，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國(guó)文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。買房、買車、結(jié)婚、生孩子、教育、醫(yī)療、保險(xiǎn)和退休都一樣，根本沒有喘息的空間。我不能呼吸。我每天都在擔(dān)心我的生活。

密歇根州立大學(xué)的心理學(xué)家杰森認(rèn)為，有些人格特別容易擔(dān)憂，對(duì)“不確定的未來”有著深深的恐懼，并開始過著過多的生活。 為了擺脫消極情緒，心理學(xué)家提出了6個(gè)小貼士，幫助你擺脫憂慮，并明智地利用它們。

首先，“體貼”和“可憐的憂慮”有著本質(zhì)的區(qū)別。

真正成功的人將規(guī)劃的總體情況，但更能夠抓住機(jī)遇的時(shí)刻。如何使自己的“慎重考慮”，而不是“擔(dān)心窮人”，這可能是是否不知道如何把握當(dāng)下兩個(gè)謊言之間的關(guān)鍵區(qū)別。 “擔(dān)心可憐”的人不會(huì)停下來創(chuàng)建自己的萬種“可能”，而不是積極尋求解決方案，而在同一時(shí)間明智的想法提供了一個(gè)解決問題的辦法。

第二，認(rèn)知行為療法可以幫助解決這個(gè)問題。

認(rèn)知行為療法是由 a.t. 貝克在20世紀(jì)60年代發(fā)展出一種結(jié)構(gòu)化的，短期的，以認(rèn)知為導(dǎo)向的心理療法，這種療法主要針對(duì)抑郁，焦慮，以及其他與非理性認(rèn)知相關(guān)的心理健康問題。 它關(guān)注病人的非理性認(rèn)知，通過改變病人對(duì)自己、對(duì)人和對(duì)事物的看法和態(tài)度來改善心理問題。

第三，不要膽怯，嘗試一些新的東西。

毫無根據(jù)的人“做出決定”和“開始行動(dòng)，”兩件事情都感到特別痛苦，因?yàn)樗麄儫o法記住排除故障的可能性，他們會(huì)因?yàn)闈撛诘睦щy和風(fēng)險(xiǎn)，以停止前進(jìn)的步伐。

第四，擔(dān)心往往是由于視野狹窄。

對(duì)未來無休止的模糊焦慮的主要原因是，基于他們有限的知識(shí)，他們無法對(duì)整個(gè)情況做出清晰的判斷，所以你讓自己處于持續(xù)的焦慮狀態(tài)。

第五，成功的人也很焦慮，但會(huì)設(shè)定一個(gè)焦慮的時(shí)間。

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