緩解壓力的專業(yè)方法是在專業(yè)人士的幫助下學(xué)會放松和接受認(rèn)知咨詢。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。心理咨詢從事于運用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。由于心理壓力過大的人往往有更多的消極認(rèn)知和非理性成分，他們應(yīng)該通過認(rèn)知治療來改變他們的消極認(rèn)知風(fēng)格。

36歲的何內(nèi)斂的性格，在民營企業(yè)擔(dān)任財務(wù)總監(jiān)，半年，他經(jīng)常睡不好，幾乎每天晚上安眠藥才能入睡，不到5點在早上起床會。這種情況常常讓他對工作的失誤，因為他沒精打采，注意力難以集中。日常生活也是無精打采，偶爾一個以前的朋友還跟35一起，但現(xiàn)在他甚至不希望看到的朋友，總覺得“無聊”。他知道他的狀態(tài)不好：“和要瘋了，再這樣下去，遲早會失去他們的工作，連朋友都沒了！”

他感到抵押貸款的壓力很大

這一切都是從何先生買房開始的。半年前，他按揭買了一套商品房。在第一階段，他幾乎花光了所有積蓄。剩下的兩萬元只夠簡單裝修了。何先生和妻子每月收入8000多元。他們必須支付日常生活費用，贍養(yǎng)老人，撫養(yǎng)一歲以下的女兒?，F(xiàn)在他們每個月要付1000多元的房貸，這讓他感到生活的壓力?！碑?dāng)我想到這么多東西去花錢時，我感到特別焦慮。

更有甚者，買房沒多久，他就覺得一路上漲的房價開始下跌，起初只是略有回落，現(xiàn)在“似乎是直往下走”，原來買的房子這么硬，才半年就一文不值買了，他覺得自己的壓力更大了，心里也更郁悶了。

人們不快樂，很多事情也變得更糟。 何先生是他所在單位的系主任，但他只有大學(xué)學(xué)位。 面對一群不是本科生就是碩士的下屬，他覺得工作壓力不小，加上最近睡眠不足嚴(yán)重影響了他的工作，連領(lǐng)導(dǎo)都開始跟他說話了。 “我在這家公司工作了10年，對這個行業(yè)只是比較熟悉。 如果我被解雇了，很難找到一份我能勝任的工作，而且即使有一個地方可以接納我，也很難賺到比現(xiàn)在更多的錢”

　　心理重負(fù)之下，何先生莫名其妙地想，“能解脫就好了，也許死真的是一種解脫”。媒體中一些有關(guān)輕生的報道，他看了就放不下。他曾向妻子訴說過心中的苦惱，妻子很能理解他的苦處，對他說：“你的收入比我高那么多，這個家?guī)缀跞磕沭B(yǎng)著，再大的困難，我都會和你一起挺的?！焙蜗壬鷮Υ艘埠芨袆?，幾次覺得要挺不下去了，一想到妻子的支持、想到“如果我死了，老婆孩子就更加沒有依靠了”，才堅持著挺過來。

這兩個晚上，他先生試圖不吃安眠藥，結(jié)果是整夜不眠。