在生活中，我們總會(huì)產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，那么，從小到大，你是如何與你的負(fù)面情緒互動(dòng)的呢?歡迎你給我留言，分享你與自己的負(fù)面情緒互動(dòng)的方式。

　　拿我自己來(lái)說(shuō)，我對(duì)待我的負(fù)面情緒，大多都是采用壓制的辦法，在偶爾壓不住的時(shí)候，就會(huì)采取暴怒的方式釋放，所以我表達(dá)情緒的方式總是不穩(wěn)定不平和的。你可以回憶一下，自己成長(zhǎng)的過(guò)往，一般是如何表達(dá)自己的情緒的，如果你有更好的方式，也期待你留言給我分享。

　　我們與情緒互動(dòng)的方式，與我們和我們的養(yǎng)育者之間的互動(dòng)有極其重要的關(guān)系。在我小時(shí)候，我的媽媽是一個(gè)很脆弱的人，她不太能接受我的情緒，我稍微長(zhǎng)大一點(diǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)每次我對(duì)她發(fā)泄情緒，都會(huì)對(duì)她造成比較大的影響，隨后我就不敢對(duì)她表達(dá)我的情緒了，因而我學(xué)會(huì)了壓抑自己的情緒。這種模式，在我小時(shí)候，是為了保護(hù)我和媽媽之間的關(guān)系。等我長(zhǎng)大以后，這種模式就留在了我的潛意識(shí)里，一旦我再次產(chǎn)生情緒，特別是對(duì)我愛(ài)的人產(chǎn)生情緒，我大多都是采用這種壓制的方法。如果你對(duì)待情緒的方式和我一樣，那你要注意了，這種方式有許多的危害。

　　常年壓制自己的情緒，以我切身的感受，會(huì)讓自己常年保持一個(gè)能量比較低活力比較低的狀態(tài)，在日常生活中，很容易無(wú)精打采，因?yàn)槟愕木赡芨嗟亩寄脕?lái)壓制自己的情緒了。這樣，你的工作和生活都會(huì)有些力不從心，你的快樂(lè)越來(lái)越遠(yuǎn)離你，你的無(wú)力感越來(lái)越重，久而久之，身體健康也有受到影響，身體會(huì)有些病痛提醒你關(guān)注自己了。隨著自己無(wú)力感加重，人際關(guān)系也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，身邊的朋友會(huì)越來(lái)越少，你沒(méi)有精力去維護(hù)你的關(guān)系，你也越來(lái)越倦怠，生活的方方面面都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。

　　看到這里，也許你會(huì)著急的問(wèn)，那有沒(méi)有什么辦法可以改變這一切了。

　　當(dāng)然有，首先你需要看到自己與情緒的互動(dòng)模式，好好梳理你成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)生的大大小小的事件，去看看這些事件中你是如何與你的情緒互動(dòng)的，你為什么會(huì)選擇這樣的方式處理自己的情緒。試著去理解過(guò)去的自己，并告訴自己，這個(gè)模式在過(guò)去是為了保護(hù)自己，現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，這個(gè)模式已經(jīng)不適用了，你可以選擇更好的正確的方法去保護(hù)自己。然后，你需要在現(xiàn)在的生活中去嘗試用新的辦法去表達(dá)釋放自己的情緒，而不是用舊的一味壓抑的辦法。

　　我體驗(yàn)到的比較好的在日常生活中與情緒互動(dòng)的方式是表達(dá)，與讓你產(chǎn)生情緒的人表達(dá)你的情緒。注意，是表達(dá)不是一味的發(fā)泄。當(dāng)你產(chǎn)生情緒時(shí)，你首先看到自己產(chǎn)生了情緒，告訴自己，哦，我現(xiàn)在處在情緒之中。然后再看一看，自己為什么會(huì)產(chǎn)生情緒，對(duì)方的什么行為讓我產(chǎn)生了什么樣的感受，我本來(lái)是怎么希望的，結(jié)果又怎么呢，看到這一切的發(fā)生，然后盡可能的向?qū)Ψ奖磉_(dá)出來(lái)，說(shuō)出你的感受，當(dāng)你這么去做的時(shí)候，你的內(nèi)心是通暢的，你不會(huì)再堵著了，你會(huì)好過(guò)很多。你和對(duì)方的矛盾也會(huì)在你表達(dá)之中更好的去溝通和解決。

　　如果你和我一樣，總是壓抑自己的負(fù)面情緒，你一定要試試上面的方法，當(dāng)你產(chǎn)生情緒的時(shí)候，首先去觀察它，然后去表達(dá)它，讓自己的能量流動(dòng)起來(lái)，不要再壓抑情緒傷害自己。如果你在這方面還有任何問(wèn)題，都?xì)g迎你留言與我交流。

　　本文屬于晨曦心理咨詢(xún)中心公益咨詢(xún)師賀雙慧老師原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系助理并標(biāo)明出處，謝謝。

　　更多相關(guān)文章請(qǐng)點(diǎn)擊這里