經(jīng)常聽到身邊的好友說，我的朋友得了抑郁癥，怎么辦，我該如何幫助他?

　　抑郁是一種常見的情緒狀態(tài)，很多人都有抑郁的時(shí)候，我們要幫助一個(gè)得抑郁癥的人，首先要確定他是否抑郁。

　　抑郁涵蓋了一組較為負(fù)面的情緒，如沮喪、悲傷、苦惱等，它主要有兩個(gè)維度來衡量一個(gè)人是否達(dá)到抑郁癥：一個(gè)維度是負(fù)面情緒的強(qiáng)度，另一個(gè)維度是消極情緒持續(xù)的時(shí)間。

　　一般來講，抑郁癥的外在表現(xiàn)為一個(gè)人做任何事都沒興趣，無精打采，情緒低落，經(jīng)常失眠，食欲下降，不愿與人交流，這樣的狀況持續(xù)3個(gè)月以上，家人和朋友就要多加關(guān)注，必要時(shí)送去診斷，及時(shí)治療。

　　作為抑郁癥患者的家人或者朋友，我們對(duì)患者有什么影響?

　　家人和朋友對(duì)抑郁癥患者的影響是很大的，因?yàn)橐钟舭Y患者大都不愿與外界交流，能交流或接觸的就是家人和密友，一個(gè)好的家人和朋友是患者有益外界刺激的重要來源。

　　那么，家人和朋友有什么途徑可以幫助患者呢?

　　抑郁癥患者的認(rèn)知、思維方式是受限和偏激的，異于常人，我們不能試圖以邏輯嚴(yán)密的大道理來對(duì)其說教。

　　家人和朋友做到以下幾點(diǎn)，就有可能成為懸崖邊的救命繩索，而不是一股催人往前的大風(fēng)。

1. 做一個(gè)耐心的傾聽者

　　當(dāng)患者主動(dòng)與你交流時(shí)，做一個(gè)積極的傾聽者，對(duì)它們所說的進(jìn)行反饋，及時(shí)告訴他你自己的想法。重要的是我仔細(xì)去聆聽他們所說的，即使他說的不正確或是被誤導(dǎo)的，可能對(duì)于他們會(huì)很難溝通，即使他們會(huì)多次地向你傾訴同一個(gè)問題，我們要做到不急不躁，盡可能的去支持他們。

2. 提供情感上的支持和理解

　　支持抑郁患者要有耐心、持久性和鼓勵(lì)的態(tài)度。讓他們知道不會(huì)被拋棄，實(shí)際的關(guān)心和關(guān)懷超過所有你所說所有的“正確的事”。

　　3.引導(dǎo)幫助患者尋找生活的意義

　　生活的挫敗感不斷折磨著患者，時(shí)刻提醒患者是個(gè)十足的失敗者，家人和朋友需要幫助患者認(rèn)識(shí)到生活意義多樣性，通過尋找生活的目標(biāo)，轉(zhuǎn)移或減低患者的生活挫敗感。

　　4.不要因?yàn)樗麄兊募膊《ヘ?zé)怪他們

　　抑郁癥是一種精神疾病，一般人并不能幫助患者或治療抑郁癥。關(guān)鍵是要提醒他們生病了，幫助他們減少內(nèi)疚感，不能因?yàn)榛颊邩O端的做法和想法去責(zé)怪他們

　　5. 尊重平等地對(duì)待患者

　　不同的人的情況和需要都不一樣，關(guān)鍵是要尊重患者的自主性，同時(shí)考慮到患者在任何程度上能夠?yàn)樽约鹤龀鰶Q定。我們應(yīng)該尊重隱私并注意為患者保密，除非他們有傷害自己和傷害他人的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.對(duì)于他要有切合實(shí)際的期望，減少他們的壓力

　　日常的學(xué)習(xí)、工作、生活對(duì)于抑郁患者來說也是很有壓力的。你應(yīng)該承認(rèn)他們不是“偽裝”、“軟弱”、“懶惰”或“自私”。并經(jīng)常詢問他們是否得到了實(shí)際的幫助，但要注意不能讓幫助變成了依賴。

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