或許我們在生活中會面臨多種多樣的選擇，“高考后應(yīng)該選什么專業(yè)”、“畢業(yè)后要找什么樣的工作”、“不溫不火的戀愛關(guān)系是否應(yīng)該了斷”、“對現(xiàn)狀不滿，卻又無法改變”等等。當(dāng)我們在面臨這些選擇的時候，我們不免會產(chǎn)生焦慮。這是因為我們面臨的這些選擇可能會影響我們未來的發(fā)展，而未來的事情充滿著不確定性，不確定性容易使人產(chǎn)生各種猜測。我們會為此而擔(dān)心：是否我們當(dāng)下的選擇是正確的。那么我們該去如何減少選擇所帶來的焦慮呢?

　　第一，模擬結(jié)果。當(dāng)我們在面對困難的選擇的時候，我們可以想象一下，如果我選擇了這一個選擇，我會遇到什么樣的困難，我會得到什么結(jié)果，這個結(jié)果能帶給我什么，我做這個選擇會有什么樣的壞結(jié)果，我能否接受這個壞結(jié)果。通過預(yù)想不同選擇未來的結(jié)果，來評估自己更傾向于哪一種選擇，以此緩解焦慮。

　　第二，堅定選擇。我們對于選擇的焦慮，是對選擇之后所未知的結(jié)果產(chǎn)生感到焦慮，簡單來說就是我們過于憂慮未發(fā)生的事件，因此，我們不妨嘗試站在當(dāng)下，以當(dāng)下的角度，“現(xiàn)在的我”想要做出哪一種選擇，更愿意為了哪種選擇而努力，不論對錯，堅定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，無需去做任何對比，相信自己的選擇，以此來緩解選擇所帶來的困擾。

　　第三，增加自信。我們過多的糾結(jié)于選擇，其實還可能是因為我們將自身的能力因素擴(kuò)大化地放進(jìn)了考慮的范圍內(nèi)。越不自信的人對于自我能力的評價水平越低。當(dāng)我們的能力不足以支持我們的選擇的時候，我們就會產(chǎn)生焦慮，感到痛苦。我們可以試著自我鼓勵，學(xué)會自我欣賞，告訴自己，其實我沒那么差，我有能力完成我所選擇的目標(biāo)。當(dāng)我們對自我能力表示肯定時，我們在面對選擇的時候，能更多的從“我想”的方面出發(fā)，也更加地容易做出選擇。

　　如果我們發(fā)現(xiàn)我們無法自我緩解選擇焦慮的時候，我們應(yīng)當(dāng)及時地尋求專業(yè)人員的幫助，如及時就醫(yī)，通過藥物治療，以及尋找心理咨詢的幫助。

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