生活的壓力，工作的壓力，人際關(guān)系的壓力，未知的恐懼，這些東西都會使我們感到焦慮。反應(yīng)到現(xiàn)實就是，對一件事情會做過多的猜測，進而產(chǎn)生過多的擔憂。那么，經(jīng)常感覺到的焦慮，我們該怎么處理它呢?

　　1、專注完成當下的事情

　　集中注意力去做一件事情的時候，就不會有時間和精力去想亂七八糟的事情。比如說你可以集中精力去完成一項工作任務(wù)，或是集中精力去做一件自己感興趣的事情。有人會說“這個方法我懂，但就是做不到，在做事情的時候，我總是會忍不住分神”。確實會有這種情況，面對這種情況時，解決方法就是當你做某件事情無法專注時，那么就不要繼續(xù)做下去，換另外的事情去做，一定會找到一件能夠讓你集中注意力的事情。切記，行動是最重要的，不要把時間花在焦慮上面。

　　2、你所專注的事情盡量是你可控制的事情

　　玩網(wǎng)絡(luò)游戲時，我們就很容易做到集中注意力，但是游戲的輸贏很難控制，尤其是需要團隊配合的游戲。當配合不好導(dǎo)致游戲輸了的時候，我們原本焦慮的情緒，可能就會轉(zhuǎn)移到游戲中的隊友身上。此時也許你覺得焦慮沒有了，但你會有其他負面情緒產(chǎn)生，最常見的就是憤怒情緒。因此，我們所專注的事情，盡量是你可控制的事情，由你說了算的事情。并且，事情完成了之后，你可以感受到事情明顯的成果，有成就感。

　　3、處理焦慮最好的方法就是把讓你焦慮的問題解決掉

　　其實，一般的焦慮會隨著時間的推移而消失。但是，也有一些焦慮會隨著時間的推移而變嚴重，簡單地說，就是讓你焦慮的問題一直存在，影響到你的心情甚至是生活。此時，直面產(chǎn)生焦慮的問題是最好的處理方法。我們可以先從認知上做一點調(diào)整，把焦慮當作人生的一節(jié)實踐課，一個考驗，一場考試，一個能夠讓自己變得更好的機會。事實上，我們面對焦慮的時候，就應(yīng)該這樣去想。然后再向有經(jīng)驗的人請教，通過討論和行動，最終把產(chǎn)生焦慮的問題解決掉，焦慮也就會隨之消失。

　　要相信，任何使我們感到焦慮的事情，都有辦法可以解決。如果我們實在沒有辦法或是沒有能力去解決，那么接納它。接納不是妥協(xié)，而是一種能夠讓人感覺到輕松的方法。也許在我們內(nèi)心輕松，情緒平靜的時候，以上的三個方法就會進行得更加順利。無處安放的焦慮也許得到釋放。

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