考研時間臨近，不少備考的學子們都將奔赴考試戰(zhàn)場。經(jīng)過夜以繼日的復習，同學們在做好萬分準備的同時，也會或多或少存在緊張、焦慮的情緒。因人而異，有些同學只是有一絲絲緊張，而有些心態(tài)不是很好的的同學呢，可能會因為時間的推近而愈發(fā)焦慮，甚至會出現(xiàn)冒冷汗、肚子痛、嘔吐的生理狀況。這種焦慮情緒可能會使這部分同學與上岸失之交臂。那么，該如何緩解考研前的焦慮情緒呢?

　　第一，考試前給予自己放松的時間。在我們有足夠的復習的前提下， 考試前2-3天的復習的作用其實不是很大了，對于心態(tài)不是很好的同學來說，考試前的復習可能會造成更多的焦慮情緒，因為人的記憶會存在遺忘，當我們在考試前查漏補缺時，發(fā)現(xiàn)自己有許多自認為自己沒能掌握的知識點時，內(nèi)心的焦慮更甚。因此，在自己充分的復習下，給自己適當?shù)姆潘蓵r間，養(yǎng)精蓄銳，以更好的狀態(tài)迎接考研。

　　第二，轉(zhuǎn)移注意力。相信不少學子在候場室等待考試時是感到十分煎熬十分焦慮的。這時，我們不妨轉(zhuǎn)移自己的注意力，看看窗外的風景，或是想一下考完時候吃什么等等。盡量不要過分關(guān)注自己的焦慮情緒，越是想著“我好緊張”，便會越緊張。

　　第三，正確認識考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正?，F(xiàn)象，正像人們需要適當?shù)膲毫蛣訖C一樣，適當?shù)慕箲]水平也是取得好的學習成績所不可缺少的，焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關(guān)系。只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。

　　第四，設(shè)想場景。有些同學可能會對考試的場所存在緊張和焦慮，因而不能很好的進行考試。那么我們可以通過腦內(nèi)設(shè)想考試的場景，來慢慢脫敏，緩解自己內(nèi)在的焦慮。

　　第五，擺正態(tài)度。我們也可以設(shè)想自己考過之后我們會怎么樣，沒考過又會怎么樣。我們對于考試的來源，在于自己對考試的不合理認知，自己總是擔心自己考砸了或是沒考過，但真正思考自己沒考過后會有什么嚴重的后果，也似乎找不到所以然。因此我們無需過分夸張考試失敗帶來的影響，以樂觀的態(tài)度去看待考試。

　　考研的成功都是給予有準備的人的，我們要相信，自己有足夠努力，自己可以成功!都準備這么久了，怎么不試著相信一下自己長時間以來的努力呢?以最好的心態(tài)上岸吧!

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