之所有標(biāo)題寫的是抑郁傾向，是因?yàn)橐粋€(gè)人到底是有抑郁癥，還是只是有抑郁傾向，是需要專業(yè)的心理從業(yè)人員來評估。非心理專業(yè)的人們不要輕易給別人或是自己貼上“抑郁癥”的標(biāo)簽。

　　抑郁癥的外在表現(xiàn)有，情緒低落，食欲下降，對任何事情都沒有興趣，經(jīng)常失眠，還有不愿與人交流。如果這種狀況持續(xù)3個(gè)月以上，抑郁癥的可能性就非常大，最好是及時(shí)請專業(yè)的心理工作人員進(jìn)行診斷和治療。事實(shí)上，很多人只是有抑郁傾向，換句話說，只是有抑郁情緒，而不是真的到了抑郁癥的程度。這些抑郁情緒通常是沮喪、悲傷、苦惱等等負(fù)面的，消極的情緒。因此，我們不妨先站在“抑郁情緒”這個(gè)角度，來看看如何與有抑郁偏向的人相處。

　　1. 做一個(gè)耐心的傾聽者，而不是指導(dǎo)者。

　　有抑郁偏向的人，他們有時(shí)候會很想和別人傾訴自己的事情，通過傾訴來釋放抑郁情緒。可能他們自己也沒意識到，他們的傾訴只是想要釋放情緒，而不是想要聽別人的指導(dǎo)或是建議。所以，當(dāng)我們與有抑郁偏向的人相處時(shí)，如果你想幫助他，那就做一個(gè)耐心的傾聽者，陪伴他們，讓他們把自己的故事說完就可以了。當(dāng)然，有時(shí)候?qū)Ψ絻A訴到最后是真的希望聽聽別人有什么建議，此時(shí)我們也不妨可以提一些有建設(shè)性的建議。

　　2. 相處時(shí)，要給予對方情感上的支持與理解。

　　有抑郁偏向的人內(nèi)心是積壓了很多負(fù)面的，消極的情緒，這些情緒會影響他們做出一些錯(cuò)誤的判斷和行為，產(chǎn)生一些對解決問題沒有實(shí)際幫助的想法。而我們作為清醒的第三方，自然是比較容易看到一些問題的根源所在。同時(shí)，我們也要清楚地認(rèn)識到，有抑郁傾向的人他們是渴望被理解和支持的。反過來說，有可能正是他們沒有得到別人的理解和支持，才積壓了那么多抑郁情緒。因此，從這一點(diǎn)上看，與有抑郁傾向的人相處，我們要理解他們的情緒、想法和一些言行等等。千萬不要隨意評價(jià)他們的情緒。只有在理解的基礎(chǔ)上，我們才有可能真正地幫助到他們。

　　3.只需要引導(dǎo)對方找到生活的目標(biāo)和意義，不需要道理式的教育。

　　有抑郁傾向的人往往缺少生活的目標(biāo)，覺得生活沒意義。因此，我們可以陪伴對方制定一些目標(biāo)，一起去完成一些事情，一起做一些互幫互助的事情。這樣既能讓他們有目標(biāo)地生活下去，同時(shí)也能夠感受到自己的價(jià)值，這一點(diǎn)是非常重要的。千萬不要只是把自己頭腦中的“治療”抑郁情緒的理論和方法大談特談地說給對方聽，這種方法是在教育對方，而不是引導(dǎo)對方。有了你的陪伴，對于抑郁傾向的人來說，也是可以降低做事情的壓力，增加做事情的動力。

　　最后，如果我們自己感到無力幫助有抑郁偏向的人時(shí)，千萬不要去指責(zé)他們，也不需要覺得自己做得不夠好。此時(shí)，他們只是需要更專業(yè)的引導(dǎo)而已。所以不妨尋找專業(yè)的心理工作人員的幫助，也是一個(gè)方法。

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