炎炎夏日終于進(jìn)入尾聲，秋季姍姍來遲，正所謂秋高氣爽。但是秋季也是較容易引發(fā)抑郁情緒的季節(jié)，草木枯萎、黃葉堆積，一年又過去了一大半。那么，如何預(yù)防抑郁情緒，做好情緒的保健呢？

一、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

廣泛的興趣愛好是預(yù)防抑郁情緒的良藥，當(dāng)一個(gè)人的只有一種興趣愛好的時(shí)候，他的快樂是單向的不穩(wěn)定的，廣泛的興趣愛好可以幫助調(diào)節(jié)和釋放自己的情緒。

研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。

二、多和朋友、家人交流

多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼，這樣能有效預(yù)防自己情緒。如果整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事，這樣很容易滋生抑郁的情緒。

盡可能把自己不愉快的心事向朋友、家人傾訴出來，從宣泄中得到解脫。推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

三、改善生活質(zhì)量

工作之余可以多聽聽音樂，看看文學(xué)作品，放慢生活的節(jié)奏。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。文學(xué)作品能帶來自己進(jìn)入另外的一種世界中去，心理上的壓力解脫了，心情也就舒暢了。

有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

四、早發(fā)現(xiàn)早治療

抑郁癥會(huì)讓人的情感、興趣、睡眠、食欲明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴(yán)重干擾工作和生活。抑郁情緒如果不及時(shí)處理，會(huì)反復(fù)發(fā)作，還容易導(dǎo)致其他嚴(yán)重疾病。嚴(yán)重的抑郁有生命危險(xiǎn)。

因此，早發(fā)現(xiàn)早治療，必要時(shí)可以請(qǐng)專業(yè)的心理咨詢師來幫助自己調(diào)節(jié)情緒。