現(xiàn)代社會(huì)，尤其是在都市中，人有的時(shí)候更像是一個(gè)陀螺，生活的壓力，工作的壓力，使得我們倍感疲倦。我們?cè)谌粘Ｉ钪卸加心男┘记煽梢跃徑夂吞幚斫箲]呢？　　

1.一次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮往往超過(guò)男人，因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。

　　2.每天集中精力幾分鐘

　　比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　3.說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

　　4.不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　5.享受按摩的樂(lè)趣

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

　　6.放慢說(shuō)話的速度

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

　　7.不要太嚴(yán)肅

　　不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　8.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

　　9.讓自己徹底放松一天

　　讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。

　　10. 至少記住今天發(fā)生的一件好事情

　　 不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

　最后，如果我們是一直在焦慮的感覺中無(wú)法走出來(lái)的話，建議你尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助，不要讓一點(diǎn)點(diǎn)的不良情緒干擾影響了自己的工作和生活。