心理學(xué)中有個(gè)歸因理論，把問(wèn)題原因分為外歸因和內(nèi)歸因。簡(jiǎn)單地講，把一個(gè)問(wèn)題的原因歸咎于自身以外的其它因素就是外歸因，而把問(wèn)題原因歸咎于自己身上的就是內(nèi)歸因。通常情況下，人們都喜歡使用外歸因，因?yàn)閮?nèi)歸因意味著自己有問(wèn)題，這會(huì)讓自己處于不利的地位。但是也有一些人喜歡尋找內(nèi)歸因，比如一些自卑或是不夠自信的人。尋找內(nèi)歸因并不是不好，它提供給了我們一個(gè)反思自己的機(jī)會(huì)，也是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。有些人就是在反思自我的過(guò)程中意識(shí)到自己身上的問(wèn)題，才能越改善越進(jìn)步。但也有一些人，類似的情況，TA們想改變卻感到很困難，到底是什么在阻礙著這些人呢?

　　想改變的人，意味著TA們對(duì)自身情況有不滿。比如一個(gè)不自信的人，在多人場(chǎng)合中就像隱身了一樣，TA很想融入熱烈討論的氛圍中，TA已經(jīng)在腦子里組織好了語(yǔ)言，想好自己可以說(shuō)什么了。然而，當(dāng)把機(jī)會(huì)給到TA時(shí)，一切又回到原點(diǎn)，“沒(méi)什么特別想說(shuō)的”，“想不到有什么可以講的”，這些回答脫口而出，替代了原本想好可以講得更加精彩的內(nèi)容。這就是這類型人的行為模式。就像我們平常所說(shuō)的“習(xí)慣了”。

　　很多行為模式是在我們小時(shí)候就形成下來(lái)，和我們的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)系。如果一個(gè)人小時(shí)候經(jīng)常被大人們指責(zé)，打罵，那么成年后的TA就可能不愿意跟別人提建議或是談自己的想法。因?yàn)樾r(shí)候的經(jīng)驗(yàn)告訴TA這是不安全的行為。這是留在我們潛意識(shí)里面的內(nèi)容。比如你不會(huì)主動(dòng)跟別人提要求，原因是你不喜歡被別人拒絕的感覺(jué)?；蛟S你還記得小時(shí)候被某個(gè)小伙伴拒絕過(guò)，你可能已經(jīng)忘記了那位小伙伴是誰(shuí)，你也可能已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)到底發(fā)生了什么事情，但你一定記得那種被拒絕之后的內(nèi)心感受，像是失望，尷尬，失落，傷心等等。正是這種不好的感受在告訴你“你想改變，但你不能那么做，因?yàn)槟菢幼鲋竽憔蜁?huì)感到失望，尷尬，失落或是傷心”。于是，為了保護(hù)自己不再受那些不良情緒的影響，我們依然選擇了舊的行為模式。

　　所以，很多時(shí)候并不是想改變就能改變，也許當(dāng)我們信誓旦旦地說(shuō)要做出改變時(shí)，下一分鐘我們又會(huì)不自覺(jué)地使用了舊的行為模式來(lái)處理事情。但這不是問(wèn)題，因?yàn)檫@種反復(fù)糾結(jié)，重復(fù)的行為是正常的，它是成長(zhǎng)過(guò)程中的必經(jīng)階段。只要我們時(shí)刻提醒自己，經(jīng)常分析，總結(jié)，思考自己下一次應(yīng)該怎么做。那么改變就一定可以到來(lái)。

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