參加晨曦青島心理咨詢中心的第一期實戰(zhàn)班，隨著學(xué)習(xí)的深度越來越深，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)員有經(jīng)常性的自我懷疑和自我否定，甚至有自我攻擊的模式，這些模式固著在學(xué)員身上，常常讓學(xué)員們感到痛苦不堪。所以晨曦青島心理咨詢中心的第一期實戰(zhàn)班的目標之一也是通過每次的個人心理成長輔導(dǎo)過程幫助學(xué)員擺脫老模式，建立更適用的新模式，簡單而言就是離開自己的舒適區(qū)去找到更好的新的領(lǐng)域。

　　很多人可能不太懂什么叫自我否定和自我攻擊，比如“真糟糕，我又做錯了”，“我不行”，“我總是做錯事”等等語言，這些語言看似正常，人們確實有可能會犯錯誤，可是客觀上明明是做的不錯或有很大進步時嘴邊常常掛這樣的詞匯，就可以認為有自我否定的傾向了。人們陷入自我否定的時候無法客觀地看到自己的情況，總是一廂情愿的否定自己，即使事情沒有那么糟糕，也常常會用“真糟糕，我又做錯了”等自我否定的詞匯再次強化自己的感受，情緒一直在自我否定里面出不來，陷入了惡性循環(huán)。

　　舉個例子來說，晨曦青島心理咨詢中心的第一期實戰(zhàn)班的一位媽媽學(xué)員，通過學(xué)習(xí)對待孩子時，比起之前中立客觀了很多，懂得與孩子共情，懂得理解孩子的行為和想法了，可謂是進步非常大。可是當她自我分析一件件事情的時候她自己就會發(fā)現(xiàn)自己又沒有做好，這里不夠好那里不夠好!這種自責情緒背后就是擴大化的自我否定，她自己冷靜后仔細想想其實自己確實進步了很多的。那么為什么總是不滿足呢?那是因為看到更優(yōu)秀更好的方法，這些方法是新的模式下產(chǎn)生的，這位媽媽有點想急于達到那種境界，認識到新模式的優(yōu)勢后每次都是按照更高標準要求自己，當達不到時候就會失落，而且會放大這些失落。

　　做個人成長的改變是一點一滴的改變，一般不會有立竿見影的效果，一個不懂得孩子內(nèi)心的媽媽可以上一次課或幾次課就可以在意識層面理解孩子所有的意圖已經(jīng)很厲害了，想要行為上馬上做出最合適的科學(xué)的反應(yīng)時就過度的要求自己了。因為每個人都有一個固定的模式，這個模式是非常習(xí)慣化的，也可以說是自動化的過程，我們即使學(xué)到了新的知識，新的溝通和行為的模式，就像最開始學(xué)習(xí)騎自行車一樣一定要多刻意的練習(xí)才可以慢慢習(xí)得新的模式。

　　所以不斷地想要打破舒適區(qū)，讓自己學(xué)會更多優(yōu)秀的教育方法，這位媽媽已經(jīng)是非常與時俱進的好媽媽了。如果站在新的自我激勵模式下時就可以做到這樣的自我激勵。

　　如果換成自我否定的老模式時會怎樣呢?越學(xué)習(xí)越發(fā)現(xiàn)自己的無知，越發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)做錯那么多?恍然大悟帶來的自責，讓人更加痛苦，以前還自我感覺良好的，發(fā)現(xiàn)全都是自我中心的，原來對方如此的痛苦，我竟然無意中給到對方如此大的傷害!自責和懺悔下變得無力，哪里有力氣繼續(xù)學(xué)習(xí)呢?按照自我否定的模式思考下去，越學(xué)習(xí)越恐懼，還是不要學(xué)習(xí)了，可能會有退縮的想法。可是任由這種思想放大時，不知不覺也同意做個“井底之蛙”了。

　　“井底之蛙”其實并不可恥，因為它從來沒有離開過自己住的井，也沒有其他青蛙告訴它可以離開，單純樸實的青蛙被人們嘲笑，不是青蛙不好，而是人們自以為懂得多，就開始炫耀自己而已。當青蛙知道還可以走出去的時候，這個時候還堅持保守，不離開那口井，這時才說明這個青蛙沒有勇氣和眼界;如果青蛙敢于突破和嘗試新的事物敢于出去闖一闖時，即使對外界一無所知也是值得可敬佩的，因為它打破了自己的固有狀態(tài)，跳出了自己的舒適區(qū)。

　　成功人士越長大越需要逃離舒適區(qū)的原因是什么呢?優(yōu)秀的人總是不斷地挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)的，去開辟更多的新的領(lǐng)域，越優(yōu)秀越努力。

　　當一個人努力去想要突破舒適區(qū)的時候，往往動力不夠，也沒有合適的方法;如果一群人都一起努力去突破舒適區(qū)的時候，不僅可以相互監(jiān)督也可以相互幫忙，效果非常好。加上晨曦青島心理咨詢中心的楊洋老師這樣的專家級心理咨詢師的細心輔導(dǎo)下，用正確的理念和知識教導(dǎo)我們，實戰(zhàn)班學(xué)員的成長是有目共睹的，比一對一心理咨詢的效果還要好，而且性價比是更好的。

　　晨曦青島心理咨詢中心的第二期實戰(zhàn)班學(xué)員正在招募中，愿意突破自己舒適區(qū)的同學(xué)們，可以聯(lián)系晨曦青島心理咨詢中心前臺報名哦~