接納自己在心理學中的定義，可以簡單描述為在正確認識自己是一個什么樣的人之后，接受自己此時此刻的狀態(tài)。這中間不包含任何對與錯，好與不好的評價，也沒有所謂的缺點，有的只是需要提升的地方。有些時候，人們正是因為看不清楚自己，不能很好地接納自己，所以才導致了內心很多沖突和疑惑遲遲不能解決和釋懷，又無可奈何。那么，關于接納自己，我們可以怎樣做呢?

　　接納自己的第一步是先要看清楚自己。就好像你要去點評一道菜，嘗嘗并思考如何把這道菜做得更好吃，那么在此之前你就需要先親自去嘗一嘗這道菜，之后你才會有想法，開始思考，開始改進這道菜。接納看似乎不需要我們做什么事情，只要我們看清楚自己內心真實的所思所想，然后承認自己存在需要提升的地方就可以。但是真正困難的問題在于不少人們感到很難做到這一點。就比如說當別人指出我們的某個錯誤時，我們可能會不假思索地否認那不是我的錯，即使在我們內心覺得那就是我的錯的時候，我們也有可能為自己的借尋找一些合理化的理由，讓別人聽起來就像是在強詞奪理一樣。

　　因此，覺察自己在生活和工作中的言行舉止，也許我們會羞于承認自己的錯誤，也許我們惱于自己為什么沒能把事情做得更好，等等事情都將反射出一些我們需要去承認并接納的一些問題。有人說接納是殘酷的，因為你要去承認一些你不愿意承認的痛苦的事情，一些你面對而又無可奈何的事情。然而，接納自己做為提升自己必需經歷的過程，它不是簡單用殘酷來概括就可以的。就比如說我們不會因為讀書太辛苦而不讀書，不會因為工作太累而不工作，這是一樣的道理。

　　嘗試著放下對自己的執(zhí)念對我們接納自己會有所幫助。一些我們無法釋放的事情，有可能是童年陰影，有可能是那些來不及完成的事件所造成的遺憾，通過專業(yè)的心理咨詢過程，它們是可以被妥善處理好的。當你正處于自己與這些問題的單打獨斗中時，如果是因為不承認它們而讓自己感覺到痛苦和其它不良情緒，那么嘗試理解它們的存在，接納它們所造成的影響，然后你才能全身心地專注于解決問題，提升自己。如果你是因為承認了它們的存在后，無法接受它們對自己造成的不好影響，那這就需要專業(yè)的心理咨詢才能調整好。

　　想一想，很多我們自己認識無法接納的事情，在別人那里卻有可能被輕易放下和釋懷，這是為什么呢?也許我們能想到的答案是因為成長環(huán)境不一樣，因為思想不一樣，因為事情的背景和細節(jié)不一樣等等。但是，即然有人可以不受困擾地，自由自在地生活。他們是如何做到接納自我的，有怎樣的經驗可以學習，這是我們可以了解和掌握的內容。因此，不要放棄接納自己的想法，只要你愿意學習，接納就不成問題。

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