《菜根譚》上卷一百五十一：樂不必尋，去其苦之者，而樂自存。這就是能夠讓自己快樂起來的有效方法。這句話的意思就是，我們不需要刻意去尋找快樂，只要把內(nèi)心的一切痛苦和煩惱統(tǒng)統(tǒng)排除掉，那么快樂的心情和生活自然就會出現(xiàn)。

　　既然知道了這個方法，那為什么有時候我們卻做不到呢?這里就需要我們自我覺察一下。很多時候，我們遇到讓自己痛苦或是憤怒的事情時，第一反應就是抱怨。比如說抱怨愛人不懂得體貼，或是抱怨孩子總是不聽話，或是抱怨每天工作時間太長等等。我們花了太多的時間去抱怨，而不是去想方法解決問題。所以那些令人痛苦的問題就一直存在，我們也就一直快樂不起來。

　　當然，這并不是說我們不可以抱怨，不能抱怨，抱怨也是一種宣泄情緒，釋放情緒的途徑，只要有人愿意傾聽我們的抱怨，我們內(nèi)心壓抑的情緒就可以平靜下來。平靜之后就更能專心地去思考問題的解決方法。所以，想要讓自己快樂起來，我們可以嘗試做以下這幾個步驟。

　　1、給自己一點抱怨的時間，可以這樣提醒自己“我給自己十分鐘，二十分鐘盡情地抱怨，說出自己內(nèi)心的不快樂，時間一到，就要停下來，然后與自己的內(nèi)心進行一場理智的溝通”。

　　2、給自己多一些理解與安慰，這可以避免我們用大道理來催眠自己，來說服自己。對于很多沒有接觸過心理學的人們來說，理智的溝通往往就是講大道理。而在這個現(xiàn)代社會中，有些大道理其實是假大空的心靈雞湯，聽起來很對，但對我們解決問題根本沒有任何幫助。如果一些大道理無法解開我們的憂愁時，那就說明了，你目前需要的不是那些大道理，而是需要多一些自我理解和自我安慰。

　　3、直面問題，解決問題。當我們開始思考解決問題的方法的時候，就是我們在尋找快樂的時候。讓我們在腦海中想像一下，那些令我們不快樂的事情解決之后，可能會出現(xiàn)怎樣的輕松快樂的場景呢。反過來想，為了實現(xiàn)這個場景，我們要做的事情就不是逃避問題，不是抱怨問題，而是主動出擊，找一個可以解決問題的方法。

　　當我們的腦海中有了上面那些思考和思維，就會更有動力和方向，更能讓自己真正的快樂起來。