在我們的生活中總會(huì)經(jīng)歷一些大大小小的拒絕。被同事、同學(xué)、同齡人排斥，好朋友背著自己見面，被心儀的對(duì)象拒絕，被客戶拒絕等。被拒絕的感覺就像是在心口上撕開一道血淋淋的傷口，揮之不去的內(nèi)心傷痛，影響著我們的自尊和自我價(jià)值感。

　　被拒，是一種創(chuàng)傷。

　　我們?nèi)绾尾拍墀熡痪軇?chuàng)傷呢?

　　1、梳理自己的“創(chuàng)傷事件”

　　我們因?yàn)檫^去的“被拒”經(jīng)歷，導(dǎo)致自己很難去嘗試，不敢提要求。要想療愈被拒創(chuàng)傷，第一步是先梳理自己經(jīng)歷過的對(duì)自己影響重大的“被拒事件”，找到創(chuàng)傷的根源，這是療愈的開始。

　　2、學(xué)會(huì)自我接納

　　很多時(shí)候，一個(gè)有著“被拒經(jīng)驗(yàn)”的人都很難接納自己。一旦被別人拒絕，連自己都很難接納自己，仿佛被全盤否定了。我們要明白，自己值得被愛。雖然從出生起我們就在尋求監(jiān)護(hù)人有條件的愛，這一生理本能讓我們習(xí)慣性向別人證明自己的價(jià)值。但是，我們值得被理解，值得被愛，面對(duì)我們之前無法接納的那部分自己。就算我們做錯(cuò)了什么或者不夠“好”，我們需要為后果負(fù)責(zé)，但是這些都不是我們被指責(zé)被批評(píng)的理由。

　　3、學(xué)會(huì)外歸因

　　很多時(shí)候我們?cè)馐芰司芙^，很容易進(jìn)行內(nèi)歸因，覺得是自己不好。內(nèi)歸因讓人陷入深深的自責(zé)中，以致于不能客觀分析問題，繼而自卑。

　　我們要學(xué)會(huì)按照客觀事實(shí)向外歸因，弱化被拒絕這件事和自己的關(guān)系。因?yàn)?，某些情況下，被拒絕的確是一件不可預(yù)測(cè)的、受外力控制的事情，并非是由一個(gè)人決定和改變的。

　　比如戀愛中被拒不是因?yàn)槟悴粔蚝弥皇莾扇瞬粊黼姡舐毐痪苤皇且驗(yàn)殡p方需求不匹配，社交被拒只是因?yàn)殡p方圈子不同等等。

　　4、“習(xí)慣”被拒

　　用行動(dòng)去“習(xí)慣”被拒絕，一次次地嘗試，在過程中對(duì)“拒絕”的抗拒和恐懼反應(yīng)會(huì)越來越小，最后完美的克服“被拒絕”，治愈了“被拒創(chuàng)傷”。同時(shí)，我們也在這個(gè)過程中增強(qiáng)了自己的心理彈性，逐漸適應(yīng)環(huán)境。

　　比如，電話銷售害怕和人打電話，慢慢增加自己的電話量，等到自己能適應(yīng)60個(gè)的時(shí)候增加到80個(gè)，在不知不覺中，自己就“習(xí)慣”了。某天你詫異地發(fā)現(xiàn)自己早就不害怕了。

　　每個(gè)人的生活中都會(huì)經(jīng)歷一些“被拒”事件，最壞的境地也就是這樣了，努力往前走，今后只會(huì)越來越好。

　　總而言之，世界這么大不內(nèi)心強(qiáng)大如何好好生活?

其實(shí)如果你是容易受傷的人，想根治就需要考慮找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)找專業(yè)的老師做個(gè)人心理成長(zhǎng)了。

　　晨曦心理咨詢專家非常擅長(zhǎng)個(gè)人成長(zhǎng)方面，可以迅速幫助您走出創(chuàng)傷，盡快自我接納。