對人敞開是一件讓人很恐懼的事情，我們都曾經(jīng)歷在自我敞開的時候受到別人的傷害。我們既害怕受傷害，又期待著敞開之后那種融合的喜悅。一味的封閉自我保護顯然也會給我們的生活帶來很大的困境，如何能夠很好地和別人相處，既親密又不會受傷呢?這里有一個很重要的課題就是：尊重和界限。

　　因為我們的界限在小時候沒有受到尊重，因此，自然就失去了尊重界限的能力，不管是對自己的界限，還是對別人，而且對這兩種沒有覺知。比如很多喜歡干涉別人決定的人，喜歡無止境麻煩別人的人。

　　其實，當我們學會愛自己，并覺得自己值得珍惜，那么我們就贏得了自尊。當我們發(fā)掘自己的珍貴，自然就會尊重自己的界限，并去發(fā)掘保護自己空間的技能和勇氣。如果沒有學會這一點，我們就可能經(jīng)常扮演者老好人和犧牲者的形象，甚至內(nèi)心并不覺得自己是被侵犯的，當別人的行為讓你受到困擾的時候，你會漠視它，假裝不存在，用其他的理由來“合理化”它。因為這些都比直接面對別人要容易很多。

　　在我們無法設(shè)下界限的背后，其實是在害怕失去對方的愛，或者害怕對方會生氣，不理自己。因為內(nèi)心這些擔心和害怕，我們失去了和內(nèi)心做聯(lián)結(jié)的機會。因為對愛和認可的需求如此孤注一擲，所以我們無限地把自己的空間縮小，把自己的界限變得不重要而不受到尊重。對于受傷的內(nèi)在小孩來說，自尊的需求遠比不上被愛和被關(guān)注的需求，因為前者是奢侈品，后者是生死攸關(guān)的大事。

　　但是對于我們自己的存在來說，自尊是我們生命的血脈。有了自尊和界限才能讓我們獲得生命的喜悅和自由。如何能夠獲得自尊和界限呢?我們可以從以下幾點入手：

　　1、確認自己的界限，識別被侵犯。界限其實是一種很瑣碎的東西，甚至細化到別人有沒有傾聽自己，借東西有沒有提前說，有沒有遵守約定等等。如果我們小時沒有得到這些尊重的空間，我們可能會“習慣”封閉了自己這些需求觸角，或者否認自己的這些需求。所以我們需要花一些功夫來確認自己的界限，當自己的界限被侵犯的時候，自己內(nèi)心的羞愧、不安、害怕等感覺會控制自己忍不住想放棄抵抗，想忽略自我需求來滿足別人，但同時它也是一種信號，提醒自己，這個時候，你的邊界被侵犯了。

　　2、感受自己的情緒，進行療愈。面對被侵犯的時候，除去表層的擔心害怕，內(nèi)心深處還會有憤怒的感覺。如果我們不允許自己表達憤怒，我們的力量就會被壓抑甚至垮掉，陷入自我貶低指責當中。學會說“不”，合理表達自己的情緒和感受，讓自己和內(nèi)心小孩建立鏈接，重新找到自己的力量。

　　3、回應(yīng)自己的內(nèi)心需求。當我們能夠合理表達自己的情緒感受，我們就會聽到內(nèi)心的聲音，我們的需求是什么，回應(yīng)自己的內(nèi)心需求，是我們走向自我尊重的自然結(jié)果。不管是和愛人、同事還是朋友的相處中，有自己的看法，有自己的意識，回歸到自己的中心，我們就自然開始了自我尊重的行程。

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