一個(gè)朋友最近和我訴苦:
我有一個(gè)姐姐,從小她就比我厲害,感覺無所不知。在她的襯托下,我毫無光彩。每次我們?nèi)ベI東西,她總是能用一堆理論和經(jīng)驗(yàn)選出最好的,顯得我一點(diǎn)用都沒有。上次我們?nèi)コ匈I平底鍋,我選了一款準(zhǔn)備結(jié)賬,結(jié)果還沒走兩步,姐姐就說我買錯(cuò)了,用非常專業(yè)的口吻建議我買另一個(gè)。我當(dāng)時(shí)心里是認(rèn)可她的,但是就是覺得很生氣,我憤憤不平地買下了自己選的那款。結(jié)果證明,她又對(duì)了。我覺得她無所不能的樣子,實(shí)在是有點(diǎn)討厭,最可怕的是,每次都顯得我格外幼稚,無理取鬧一樣。我很生氣。
我說:和一個(gè)知識(shí)豐富的人一起逛街,是多么有趣,能買到最合適的東西。你為什么那么生氣?
朋友說:因?yàn)槊看嗡疾迨治业氖虑椋@得無所不能。我不需要她幫助!
我說:那你明確表達(dá)自己不需要幫助的意見了嗎?
朋友說:沒有,好像我每次都說的是她錯(cuò)了。
很多時(shí)候,我們習(xí)慣地去指責(zé)和挑剔對(duì)方錯(cuò)了,或者暗示對(duì)方腦子有毛病需要改,而不是明確表達(dá)自己的需求??墒俏覀兪菬o法改變別人的,爭辯對(duì)方錯(cuò)了,對(duì)事情的解決于事無補(bǔ)。
我們需要做的是,搞明白自己的需求是什么,在關(guān)系中自己扮演的是什么角色,然后和對(duì)方坦承溝通自己的需求,而不是去試圖改變對(duì)方。
在憤怒的情況里,朋友可以搞清楚自己真正需要什么,和她姐姐表達(dá)自己的底線?!爸x謝你的給的幫助,我如果需要幫助,我會(huì)告訴你。如果我沒說,請(qǐng)讓我自己選擇”
拒絕了姐姐提供的幫助,姐姐肯定會(huì)感覺很難受,即使對(duì)方能夠理解。所以,同時(shí)也可以坦承自己為什么不需要幫助的原因:“你很優(yōu)秀,你的才能讓我有些自卑,我很在乎我們的關(guān)系,所以我希望能暫時(shí)脫離你的幫助和建議,這樣我才不會(huì)失控和憤怒反而破壞我們之間的關(guān)系”
這是自己在為自己的行為負(fù)全部責(zé)任。在朋友和姐姐的關(guān)系中,朋友總是處于被照顧的弱勢(shì)一方,當(dāng)她為自己的行為開始負(fù)責(zé),表達(dá)自己的需要和立場(chǎng)的時(shí)候,這段關(guān)系開始有了變化和調(diào)整。當(dāng)她主動(dòng)承擔(dān)起責(zé)任去照顧姐姐的感受的時(shí)候,姐姐也會(huì)看到她的成長,和她傾訴她的問題,而不像從前那樣總是表現(xiàn)很強(qiáng)大無所不知。
憤怒讓我們行為失控,讓我們行差蹈錯(cuò),但是從自己的憤怒情緒出發(fā),更多地了解自我,會(huì)幫助更好明白問題的根源在哪里。也許你沒有受過專業(yè)的訓(xùn)練,不知道自己到底是為什么生氣,沒有辦法細(xì)致分析自己的心理歷程。但是這不妨礙自己來表達(dá)自己的立場(chǎng)和觀點(diǎn):“我不知為什么自己很生氣,但是真的不想再聽從你的建議”。
憤怒引導(dǎo)我們明確自己的需求,并因此向?qū)Ψ奖砻髯约旱牧?chǎng)和意愿,而不是自作多情地指點(diǎn)對(duì)方應(yīng)該怎么做。當(dāng)憤怒引導(dǎo)我們加深對(duì)自己的理解,減少對(duì)別人自以為是的了解時(shí),它能更好幫助我們改變自己。
“謝謝你,但我自己可以?!?/p>
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