驚恐發(fā)作是焦慮癥的一種，也是比較常見精神心理疾病?？謶郑菍θ梭w傷害最大的一種情緒。有一種恐懼，會讓人感覺無比痛苦，因為它會毫無征兆地出現(xiàn)，而你又找不到逃離這種恐懼的方法，它就是驚恐發(fā)作。關(guān)于驚恐發(fā)作大家可能了解不多，今天安安就給大家詳細(xì)介紹下這種常見的精神心理疾病——驚恐發(fā)作！

驚恐發(fā)作是什么感覺？

如果你是遇到了蛇或者其他恐怖的東西而感到害怕，那你可以選擇快速逃跑，遠(yuǎn)離危險環(huán)境而消除恐懼，但驚恐發(fā)作卻是隨時隨地都有可能出現(xiàn)，可能在家里，可能在地鐵站，也可能在社交場合。

每次發(fā)作時，就會感到心跳加快，呼吸急促，心慌胸悶，有種要窒息的感覺，還可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，手腳發(fā)麻，大汗淋漓的表現(xiàn)。很多患者第一次出現(xiàn)這樣的癥狀時都以為自己是心臟病發(fā)作了，感覺自己要發(fā)瘋或者快死了，緊急撥打120電話急救。但到了醫(yī)院，往往又沒事了，做了各種相關(guān)的軀體檢查，結(jié)果都沒有異常。

其實，驚恐發(fā)作病發(fā)時的癥狀雖然很像犯了心臟病，但實質(zhì)上是一種急性焦慮發(fā)作。這種病來得快去得也快，每次發(fā)作的時間大概只有幾分鐘到十幾分鐘，時間長的一般也不會超過半個小時。但是每次發(fā)作的痛苦體驗卻很煎熬，就像游走在死亡的邊緣。

如何面對驚恐發(fā)作？

首先，找到焦慮的根源。

驚恐發(fā)作大多源于某種恐懼念頭。比如前段時間，公司組織員工體檢，王先生的體檢報告上顯示有些竇性心律不齊，這原本不是什么大事，但王先生總擔(dān)心自己的心臟有問題，自從有了這種擔(dān)心后，王先生每天都特別注意自己的心跳、呼吸，有一丁點變化就異常擔(dān)心，有一天就真的出現(xiàn)了心跳加快、呼吸急促、手腳冰涼、出汗的癥狀，被同事送到了醫(yī)院，結(jié)果檢查沒有問題，醫(yī)生建議他去精神科就診。

驚恐焦慮原本是人們面對危險時的一種本能反應(yīng)，但很多患有驚恐發(fā)作的患者卻是自己想象出了危險情境，并且堅定不移地相信這種危險一定會發(fā)生，由此引發(fā)了軀體一系列的恐懼應(yīng)激反應(yīng)。

其次，正確認(rèn)識驚恐發(fā)作的性質(zhì)。

驚恐發(fā)作是一種心理疾病，之所以出現(xiàn)強烈的軀體反應(yīng)，是自己太過焦慮導(dǎo)致的。平時注意放松心情，通過一些興趣愛好和體育活動分散精力，不要總是想“我會不會又要發(fā)作了，如果發(fā)作了該怎么辦？”這種擔(dān)心會更容易引發(fā)驚恐發(fā)作。接受這種疾病的存在，在發(fā)作的時候告訴自己這種狀態(tài)很快就會過去，不要害怕。

由于驚恐發(fā)作時痛苦體驗非常強烈，所以患者往往只是企圖想辦法緩解痛苦，但是很難取得效果，而且還有可能使這些癥狀更加頻繁地出現(xiàn)。其實，在驚恐發(fā)作時，主動面對驚恐反應(yīng)，記錄分析自己當(dāng)時的體驗，慢慢你可能會發(fā)現(xiàn)驚恐發(fā)作的程度越來越輕。

當(dāng)然，說起來容易做起來難，如果自己難以應(yīng)對，還是要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

傾聽、關(guān)注、理解、支持、指導(dǎo)、釋放、覺察、發(fā)展…

認(rèn)清自身人格特點 ……

提升自我覺察力度……

建立健康自我形象……

獲得心理成長經(jīng)驗 ……

促進(jìn)心理素質(zhì) ……

提高生活質(zhì)量……

以專業(yè)贏得信賴

用真誠溫暖心靈

青島晨曦心理咨詢中心

提供更多幫助……

聯(lián)系我們總電：13325019269

官網(wǎng)：a4000.cn

地址：中國·青島中心(緊鄰五四廣場·萬象城

版權(quán)聲明：精選的文章和圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有涉及版權(quán)問題，敬請您及時聯(lián)系我們溝通授權(quán)，刪除或重發(fā)，非常感謝！