人類渴望連接與親密，就像我們渴望空氣食物水一樣，是一種本能。

一位讀者給我寫信，說覺得自己有親密障礙，具體情況如下：

她對于各種人，比如：剛剛認識的人、認識很久的人（如十年以上的老同學），甚至是家里的親戚朋友，幾乎不怎么聯(lián)系；

哪怕是身邊的老公，除了孩子的問題，便再無其他溝通，經(jīng)常陷入“他玩手機我看書”的局面。

她在信里說：“我感覺自己活在一個人的世界里，覺得自己很差勁，誰都不想聯(lián)系，一點活力都沒有?！?

在如今這個社會上，有很多人，都無法與人真正的親密。他們即使走入婚姻，擁有伴侶——別人也很難真正走進他們心里。而他們，也走不進別人的世界里。

我們?yōu)槭裁纯释H密

除了這位讀者，時常有一些其他朋友給我留言，問一些類似的問題：

為什么我在社交場合很緊張？為什么我總是感覺同事不待見我？為什么我想與人打交道，但在一起就覺得難受？

這所有的問題，其實在本質上都指向了一個共同的需求：

我們渴望與他人親密。

我們?nèi)祟悾c別人之間建立一種聯(lián)系——是和陽光、空氣、水、食物，甚至自由，是同等重要的東西。

我們渴望親密：是一種本能，它能確認我們的存在，能夠幫助我們抵抗孤獨、死亡等最根本性的焦慮。

當我們還沒有降生到這個世界，我們通過“臍帶”與母親建立親密關系，我們從母體內(nèi)獲取養(yǎng)分，然后自然生長，到呱呱墜地。

所以，通過連接與親密，我們獲得了第一重好處：生命。

當我們哇哇地第一聲哭泣，赤身裸體地來到這個世界，我們通過身體與母親建立親密，母親抱著我們，喂養(yǎng)我們。

親密帶給我們的第二重好處：生存。

當我們能睜開眼睛，好奇地看待這個世界，變身一個小嬰兒的時候，我們通過情緒與母親建立親密，哈哈大笑或者哇哇大哭，以便獲取母親的關注。

親密帶給我們的第三重好處：情感滿足。

在我們生命密碼的底層，親密賦予了我們生命、生存和意義，它是如此地重要，我們自然也就會本能地去尋找和追逐親密。

如何提升和他人的親密

想提升和他人的親密關系，本質上是要整合內(nèi)在分裂的自我，提升自我接納。

你可以嘗試從兩方面努力：接納真實的自我，努力實現(xiàn)理想的自我。

1. 接納真實的自我

大概是在四五年前的時候，因為生活中發(fā)生了一個比較重大的變故，我得了抑郁癥。

其實在最初的時候，我并不知道自己得了抑郁癥，我只是覺得自己的情緒不是那么高漲，面對別人的邀約，也都不是很熱情，喜歡一個人呆在家里，發(fā)呆。

我記得發(fā)呆最長的一次時間，是我坐在沙發(fā)上，足足坐了10個小時，一動不動，什么也不想。

后來，我拒絕社交，然后失眠……直到腦海里萌生出“活著真沒意思，不如死了算了”這種念頭的時候，我意識到自己的問題嚴重了。

我去了醫(yī)院，開了抗抑郁的藥物，失眠得到了緩解，但是我的情緒并沒有隨之變得高漲，我還是沉浸在對自我的徹底否定當中，覺得自己一無是處。

有一天傍晚，我媽拉著我走到了小區(qū)樓下，她指著來來往往的人，對我說：

“從現(xiàn)在開始，你數(shù)一數(shù)，從我們面前經(jīng)過的10個人。你告訴我，你覺得自己，比她們誰差？”

母親的這句話，好像宿醉后的老陳醋，讓我一下子清醒了。

說這個故事，其實想要表達的是，我們對自己的認知，很有可能會因為境遇，而與事實存在一些偏差。

· 順風順水的時候，我們會感覺自己簡直天下無敵，棒極了；

· 諸事不順的時候，我會覺得自己怎么這么糟糕，太差勁了。

但是，你知道嗎？這些都不是事實，或者說都不是完整的、真實的你。

你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有閃閃發(fā)亮的東西，不要因為一時的不順，就把發(fā)光的自己湮滅掉。

學會在不順的時候，去找到自己發(fā)光的部分，讓它給你力量，給你滋養(yǎng)。

2. 努力實現(xiàn)理想的自我

說回抑郁癥的故事。

和母親的對話之后，我在第二天恢復了之前的跑步習慣。每天傍晚，在隔壁的公園里，堅持跑5-10公里。

因為并不是慣性的持續(xù)，而是為了改變狀態(tài)做的主動選擇，所以最開始很艱難，有的時候情緒并不是很好，但是我還是強迫自己去堅持跑步。

有過跑步經(jīng)驗的人可能會知道，跑步之后，我們會變得很輕松，心情也會變得愉悅。

所以，即便情緒很差，通過持續(xù)不斷地堅持，我的狀態(tài)確實發(fā)生了變化，開始恢復了積極的視角、開始有了與這個世界發(fā)生連接的意愿。

我的意思是：想要活出理想的自我，你總得去做點什么。

哪怕每天堅持40分鐘的運動、每天背誦30個單詞，每天堅持讀10頁書……總之，去做點什么。

它或許不會讓你的生活馬上就發(fā)生翻天覆地的變化，但是至少，你比昨天更好了一點，你離理想的自我又進了一步。

人生那么長，不要急，也不要慌。但是終歸是要開始。開始一點點地努力，開始去愛不完美的自己。

當你能夠越來越接納自己，越來越喜歡自己——你也就會愿意，從自己內(nèi)心封閉的小世界里走出去——自然而然的，去連接外面的世界，走入真正親密的關系了。祝福你。

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