秋季是陽消陰生長的過渡期。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應的能力和資格。心理咨詢從事于運用心理學、人格心理學、變態(tài)心理學和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學習背景。草凋零，葉落，花木凋零。到處都是蕭條。人們會感受到這一幕，也會有凄涼、憂郁、悲傷等悲傷的情緒。尤其是遇到不滿意的事情，更容易導致抑郁。根據(jù)中國醫(yī)學會科普分會的數(shù)據(jù)，抑郁癥在十大疾病中排名第五。目前，中國有3000萬患者，其中15%死于自殺，其中女性是男性的兩倍。

　　秋季是抑郁癥的高發(fā)期，而這個時期發(fā)生的抑郁癥在臨床上又被稱為“秋季抑郁癥”，這跟秋季的特殊性不無關(guān)系。所以在日常生活中，人們應處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。如果秋季抑郁癥在此時不小心乘虛而入了，那么你也得去敲敲心理醫(yī)生的大門。

第一招：適當開燈調(diào)動興奮

心理學系，第四軍醫(yī)大學教授認為，施萬紅，秋天導致了抑郁，“不再充沛的陽光”是第一大因素。當光強度降低，其控制腎上腺素分泌會降低激素，以降低血液中的濃度。甲狀腺素，腎上腺素能喚起細胞興奮，它們會降低細胞的興奮性降低，人就會情緒低落，總是覺得很累，這將導致在這次嚴重的抑郁癥。

因此，史萬紅建議，加強陽光和光線是幸福的第一把鑰匙。美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天暴露在一定量的陽光或明亮的人造光下，可以減少秋季抑郁癥患者的自殺念頭。雨天或早晚沒有陽光時，盡量打開家里或辦公室的所有照明設備，使房間明亮明亮。人們在這種光線充足的條件下進行活動，可以調(diào)動情緒，增強興奮性，從而消除抑郁。

第二步: 少在房間里，解決壞心情

人們對外界刺激的反應能力在秋冬季有所降低，因此應重視抑郁癥的易感人群，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、孕婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷過負面事件并未及時消除的人群。因此，“摔倒在室內(nèi)工作”是抑郁癥的另一個重要原因。常年在室內(nèi)工作的人，特別是體質(zhì)較弱或體力活動較少的腦力勞動者，以及對寒冷比較敏感的人，比一般人更容易患秋季抑郁癥。此外，不健康的生活方式會使精神疾病更糟?，F(xiàn)代人生活得很快，壓力很大，一般都會表現(xiàn)得很忙，這就導致他們的情緒有不穩(wěn)定的傾向，很多人會暴飲暴食或去購物，這是心理亞健康的早期跡象。