工作倦怠感是個(gè)體由于長(zhǎng)期處于工作壓力狀態(tài)下而出現(xiàn)的一種身心消耗過度、精力衰竭的綜合癥狀。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，是一種由各種原因引起的憂傷、悲哀或沮喪的負(fù)性情緒的體驗(yàn)，它是以顯著而持久的心境低落為主要特征，且心境低落與其處境不相稱。

抑郁癥與職業(yè)倦怠從外在表現(xiàn)看，有很多相似的地方，特別在情感枯竭方面有很高的相關(guān)度。

但職業(yè)倦怠是在特定的工作場(chǎng)所中，當(dāng)與工作有關(guān)的壓力不斷延伸導(dǎo)致不能有效的履行職責(zé)時(shí)而產(chǎn)生的。抑郁癥是一種精神疾病，抑郁癥與遺傳、個(gè)性和個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷有一定的關(guān)系，其發(fā)生具有普遍性，存在于生活的各個(gè)領(lǐng)域，不受情景限制和要求。

因此，職業(yè)倦怠不是抑郁癥，但長(zhǎng)期的倦怠可能成為抑郁癥的誘因之一。美國(guó)紐約市立大學(xué)最新研究表明，工作倦怠與非典型性抑郁癥之間存在聯(lián)系。

研究者對(duì)5000多名教師進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)存在工作倦怠感的人群中，有90%符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。

非典型性抑郁癥的癥狀包括：對(duì)現(xiàn)實(shí)的或潛在的積極事件出現(xiàn)心境好轉(zhuǎn)；食欲、體重或睡眠顯著增強(qiáng)；上下肢沉重似灌鉛樣感覺；對(duì)拒絕的敏感性增強(qiáng)，仇視他人或故意放棄重要的責(zé)任等。

如果察覺到自己出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠表現(xiàn)，就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強(qiáng)溝通，同時(shí)轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。其次，面對(duì)批評(píng)，臉皮要“厚”，不要將其視為思想負(fù)擔(dān)。再次，別輕易給自己貼上病的標(biāo)簽，以免無端增加心理負(fù)擔(dān)。最后，多在陽光充足時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

如果工作倦怠長(zhǎng)期得不到緩解，還出現(xiàn)興趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁癥的表現(xiàn)，此時(shí)一定要及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助。