青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　導(dǎo)語(yǔ)：喜好長(zhǎng)時(shí)光單獨(dú)呆在家里的人，被稱為“宅男宅女”。因?yàn)槿狈εc別人的交換與溝通，這一人群輕易形成社交恐懼癥，甚至造成焦急抑郁癥，產(chǎn)生情感妨礙。
　　輕易形成社交恐懼癥
　　假如“宅”是自己的工作跟生活所表示的情勢(shì)，這切實(shí)不算不健康，只不過(guò)，這樣的煢居生活過(guò)得久了，須要警戒，不要因?yàn)檫@種生活方法而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，懼怕與外界社會(huì)接觸。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。
　　如何解決“宅”之心理隱患
　　與社會(huì)堅(jiān)持一定互動(dòng)
　　抉擇“宅”生活的人，應(yīng)當(dāng)留神安排一定的時(shí)光，與外界接觸，會(huì)會(huì)友人，出去買買貨色，而不要老是從網(wǎng)上訂購(gòu)，無(wú)論如何，要與社會(huì)堅(jiān)持互動(dòng)。還可能多做活動(dòng)，有空出外旅行，再培養(yǎng)一些自己的興趣喜好。
　　堅(jiān)持一定的生活習(xí)慣
　　長(zhǎng)時(shí)光呆在家里，輕易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。假使是一名年青的“宅人”，因?yàn)樯聿牡母黜?xiàng)功能比較完美，可能一時(shí)光不一定發(fā)明自己身材呈現(xiàn)什么弊病，可是長(zhǎng)此以往，結(jié)果會(huì)促表示出來(lái)。因此，即便可能完全自由地安排自己的生活，也要堅(jiān)持一定的生活習(xí)慣。另外，每天堅(jiān)持一定的外出活動(dòng)時(shí)光，接觸室外的新鮮空氣。
　　以下狀況是“宅人”們須要留神避免的：
　　1、日夜倒置
　　因?yàn)椴簧习嗷驅(qū)W習(xí)的時(shí)光限度，宅男宅女們經(jīng)常日夜倒置，或者想睡就睡，睡夠就醒，不形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂，輕易呈現(xiàn)頭暈、情感穩(wěn)定大等癥狀。
　　倡導(dǎo)：既然不準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，請(qǐng)求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，顯然也是不大事實(shí)的。心理咨詢從事于運(yùn)用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識(shí)，通過(guò)理療等手段，解決來(lái)訪者心理障礙的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床，也并非不可。但無(wú)論是多少點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣，內(nèi)分泌才會(huì)畸形起來(lái)。
　　2、三餐不定
　　宅人們?nèi)筒欢?，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(zhǎng)此以往，腸胃輕易受侵害，呈現(xiàn)養(yǎng)分不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化體系疾病。
　　倡導(dǎo)：飲食上，要多吃新鮮蔬菜生果，彌補(bǔ)維生素、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的養(yǎng)分。另外，倡導(dǎo)吃胡蘿卜跟動(dòng)物肝臟，有助于護(hù)眼。還可能多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的起因，所以也有助于消除疲勞。
　　假如消化不良，可能用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感到胃脹，也可能用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，假如排便時(shí)有種無(wú)力感，也可能在這基本上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便之效，五指毛桃可補(bǔ)氣，均有改良便秘之效。但切不可吃瀉藥類。3。逝世守電腦宅男宅女們?nèi)狈顒?dòng)，長(zhǎng)時(shí)光守在電腦前，長(zhǎng)期堅(jiān)持姿勢(shì)不變，輕易引起肢體關(guān)節(jié)的不適，例如頸椎、腰椎苦楚悲傷，手段及手指酸脹。
　　倡導(dǎo)：不要長(zhǎng)時(shí)光堅(jiān)持同一種姿勢(shì)，每過(guò)一小時(shí)要活動(dòng)一下，做十分鐘活動(dòng)。如在肩、肘、手段、手指等局部做繞環(huán)活動(dòng)，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動(dòng)到手指的關(guān)節(jié)，因?yàn)槭种搁L(zhǎng)時(shí)光按鼠標(biāo)或鍵盤時(shí)，也可能造成酸痛。
　　另外，留神鼠標(biāo)的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀況。最后，不管怎么不喜好活動(dòng)，飯后最好還是略微活動(dòng)一下。
　　誰(shuí)是邊沿宅人？
　　有一些人切實(shí)也可能排入宅人之列，只是目前，他們有另外的名稱。
　　1、家庭主婦
　　全職的家庭主婦，終日呆在家里，最多也就是上市場(chǎng)買菜，叫友人打多少圈麻將罷了，個(gè)人的社會(huì)職能并不實(shí)現(xiàn)，而且缺乏與外界的有法則的交往。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。尤其是長(zhǎng)期留守家中的青年家庭主婦，更輕易產(chǎn)生“社交恐懼”類心理妨礙。倡導(dǎo)多與友人往來(lái)，還可能加入一些公益性質(zhì)的社交活動(dòng)，空虛自己。假如想要到外界工作，開端之前，最好先去醫(yī)院征詢下心理問(wèn)題。
　　2、退休老人

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