很多時候，我們知道自己的不足，也明白自己需要改善的地方在哪里，但就是總是做不到，或是做不好。比如你很想享受一下萬人矚目的感覺，甚至給你一份完美的演講稿，但你就是始終無法邁出走上講臺的那一步。這里面有緊張，有焦慮，或是有不自信的原因，這些我們都知道，我們告訴自己要放松，焦慮是正常的，不自信多練習(xí)幾次就可以了，這些我們也都知道，但為什么就是做不到，或是做不好呢?究竟是哪里出現(xiàn)了問題了呢?

　　“知而不行視為不知”這句話有一定的道理。有時候，當我們說“我懂了”，“我知道了”，“我明白了”，其實我們并不一定是真的懂了，知道了，或是明白了。就像上面講到的例子，你很想得到萬人矚目的感覺，你知道了只要再自信一點，再勇敢一點就可以做到，沒有什么好焦慮，也沒有什么好緊張和糾結(jié)的，但你做不到。這個時候，你能說你真的知道怎么做嗎?

　　想要解決這個問題，就要明白知道怎么做是一回事，而能不能做到是另外一回事。如何做到你想做的事情才是真正的問題。很多人在成長的過程都想要改掉自己做得不好的地方，想要提升自己，他們也知道應(yīng)對事情的正確做法是什么。然而當事情真的發(fā)生的那一刻，就會無意識地按照以前的行為模式去執(zhí)行。就像我們告訴自己和誰誰誰說話真的很煩，但我們知道只要自己認真傾聽，去理解，去感受，交流中的情緒問題就會有所改善，我們也相信事實會是如此。但是當下一次對話來臨時，所有之前想到的方法和注意事項都被拋在腦后了，因為我們習(xí)慣了那樣的行為模式。

　　如果用習(xí)慣來描述想改變的內(nèi)容，我們面對的問題也許能從另一個角度來理解。想做的事情我們知道怎么做，而做不到是因為我們習(xí)慣了使用舊的思維與行為模式。所以我們需要考慮的就是如何改變習(xí)慣的問題。談到改變習(xí)慣，大家都知道習(xí)慣是需要養(yǎng)成的，這樣或許我們就能想出很多方法來。具體化的方法，定一個小目標就是我們能夠做到的事情。在一群人面前演講不行，那就先在兩三個人面前演講，然后再七八個人面前演講，以此類推。當我們也這樣的節(jié)奏在進行時，焦慮，緊張都會大大減少。慢慢地我們就會適應(yīng)了一個新的習(xí)慣。

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