太陽底下沒有新鮮事，這是我對(duì)晨曦青島心理咨詢中心第一期實(shí)戰(zhàn)班半年學(xué)習(xí)總結(jié)的最大感悟。

　　通過這半年的學(xué)習(xí)，我了解了自己，看到了自己的盲點(diǎn)。以前一直覺得自己的身心是不統(tǒng)一的，也可以說是心口不一。心里想的話跟實(shí)際做的表現(xiàn)不一樣，有時(shí)候是有很大的差異。曾經(jīng)看過一個(gè)視頻，視頻中有一個(gè)人，她去做心理咨詢，他躺在沙發(fā)上，但是實(shí)際上他的真身在另外一個(gè)地方，形象的表達(dá)了這種感受。

　　通過學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，半年多的個(gè)人成長(zhǎng)過程中，重新梳理了過去的傷痛，回憶了很多重要節(jié)點(diǎn)，沒有想到看似不經(jīng)意的青春期故事，對(duì)我來說也是有很大的影響，而且影響很深遠(yuǎn)。到現(xiàn)在我才知道有一些事情已經(jīng)變成一個(gè)情節(jié)，在我的心底一直默默地改變和指揮著我的思想和行為。

　　個(gè)人成長(zhǎng)也可以是一個(gè)很抽象的詞匯，我目前理解的所謂個(gè)人成長(zhǎng)，就是了解自己的模式。這個(gè)模式有思維模式、溝通模式、行為模式等等。先了解自己的模式之后才可以知道自己到底在干什么，現(xiàn)有模式的利弊是什么?根據(jù)環(huán)境的需要，我現(xiàn)在開始要做出什么樣的改變呢?要學(xué)習(xí)的新模式是什么樣，對(duì)我的將來有什么樣的好處?這半年基本就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)開始做自我分析和探索。

　　這個(gè)過程當(dāng)中自我感覺最大的進(jìn)步就是情緒控制的能力。首先學(xué)會(huì)了覺察自己的情緒，比如焦慮和不安的情緒、恐懼的情緒。然后當(dāng)處于這樣的負(fù)面情緒的時(shí)候，可以覺察到自己為什么會(huì)這樣。最后，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可以突破老模式的束縛，不會(huì)沉浸在過去的恐懼和傷痛里面。

　　從我家人的角度而言，最大的受益者是我的孩子，其次是老公和住在一起的公公婆婆。我不再打孩子、責(zé)罵孩子和忽略孩子，而變得更有耐心。以前我總是忽略孩子，因?yàn)槲覐男∫彩浅３１缓雎缘娜?，這樣的模式導(dǎo)致我不僅忽視自己，有了孩子以后慣性的忽視孩子的需求。而孩子渴望媽媽的關(guān)愛和照顧，可我覺得我當(dāng)時(shí)無法全心全意時(shí)刻關(guān)注到她，而現(xiàn)在這一點(diǎn)上我可以相對(duì)無條件的去接納孩子、關(guān)注孩子，當(dāng)然偶爾也會(huì)走神，但是可以調(diào)整回來。與老公和公公婆婆的關(guān)系也更加和睦，跟我相處時(shí)讓他們感到了更多的自由和舒適。

　　這些日子里明白了一個(gè)道理，小時(shí)候不幸福的人長(zhǎng)大后最渴望獲得的是情感的需求。我對(duì)情感的需求太大了，所以無法在生活上照顧好別人，常常是要被照顧的那個(gè)人。在工作上也不能全力以赴地去工作，做出成績(jī)，因?yàn)閷?duì)感情的需求太大已經(jīng)把我的精力消耗的太多了。這樣的自己曾經(jīng)多么身心俱疲啊~

　　現(xiàn)在的我在一點(diǎn)一滴的積累中改變，可想想離我理想的自己還有很大的差異。但又想想與過去和現(xiàn)在的對(duì)比，也覺得差異蠻大的。

　　我覺得未來最需要的做的事情是去實(shí)踐自己領(lǐng)悟的這些道理，這些道理，其實(shí)大家都是知道的。太陽底下沒有新鮮事，但是人人常常做不到這些道理。

　　比如有壓力才有動(dòng)力，動(dòng)力可以讓一個(gè)人積極發(fā)展，創(chuàng)造新的事物，甚至創(chuàng)造一個(gè)奇跡出來!人們都知道這個(gè)道理，但是面對(duì)壓力的時(shí)候總喜歡逃避。逃避也是一種防御機(jī)制。我最擅長(zhǎng)的防御機(jī)制之一也是逃避，每次面對(duì)壓力的時(shí)候總想逃避、抱怨、心情低落、不會(huì)想到用積極的行為方式去應(yīng)對(duì)。

　　這就是我的老模式，通過個(gè)人成長(zhǎng)，我看到了自己的模式，現(xiàn)在可以常常突破自己的模式，作出新的改變。目前這種改變時(shí)常是反復(fù)的，因?yàn)槲矣袕?qiáng)迫傾向，這種強(qiáng)迫傾向也讓我非常痛苦、左右為難。成長(zhǎng)不僅付出了金錢和時(shí)間，還需要有痛苦。就像雕刻一個(gè)玉器一樣，想要成器確實(shí)是需要忍受一些痛苦的。

　　個(gè)人成長(zhǎng)可以改變自己的思維和行為方式，讓自己變得越來越好，真心感謝楊洋老師為大家付出的心血和各位學(xué)員的鼓勵(lì)和支持，讓我變得越來越優(yōu)秀和身心健康了~