來源于網(wǎng)絡(luò)的一段自述：

我曾經(jīng)是個(gè)很害羞的人。每當(dāng)我獨(dú)處在人群中,我會(huì)感到壓力,而且通常我會(huì)變得非常沉默。跟小組里面的兩三個(gè)人交流對(duì)我來說是件很難的事。

但是,我最終克服了令人痛苦的害羞——也許并不完全是這樣,但我在回顧過去十年,能感到我所做的事情使我改變了很多。

說實(shí)話,我現(xiàn)在都有點(diǎn)記不起來原來的害羞情結(jié)了。社交恐懼再也不是我要對(duì)付的一件麻煩事了。

但是,在很長一段歲月里它都是我生活中不可磨滅的一部分,所以現(xiàn)在的我是能夠體會(huì)那些害羞的人的感覺。我不知道為什么我會(huì)變得不再害羞。我想這可能與我一直以來嘗試讓自己跳出自欺欺人的境地有關(guān)。

我當(dāng)然不是一個(gè)外向的人——我也從不這樣想;我想人的性格都有一個(gè)瓶頸,我們要突破自己,只有突破自己我們才會(huì)成長?，F(xiàn)在,我可以和其他人很容易的相處,而且永遠(yuǎn)不會(huì)再感到焦慮。

這里有一些可以幫你克服害羞的方法。

1.利用神奇的潛意識(shí)

你所想的最終會(huì)變成現(xiàn)實(shí),所以,你應(yīng)該在潛意識(shí)里樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說:“每天我都會(huì)變得更加更加自信。”在洗澡時(shí),在工作時(shí),在超市,在任何地方任何時(shí)間!

你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信,感到自己非常棒?；蛘邍L試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

2.讓你周圍充滿支持你的人

周圍充滿那些與你一樣害羞的人,只會(huì)幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你,推動(dòng)你克服害羞習(xí)慣的人在一起,而且他們不會(huì)直接批評(píng)你,這樣你會(huì)得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評(píng),那么你應(yīng)該與他多多交往。

3.擴(kuò)大你的接觸范圍

你每到一個(gè)地方都會(huì)不可避免的要接觸新的東西。如果你不會(huì)游泳,你可能被淹到,那的確很令人恐怖?？墒钱?dāng)你深深的吸一口氣跳進(jìn)水里,你就嘗試了新東西,也許這有一點(diǎn)讓人畏懼,但是可以讓你成長。

所以,如果你想克服害羞,你必須走出去,身處社交世界里,那個(gè)讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己,你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。

4.一次走一步

延伸游泳這個(gè)例子,機(jī)會(huì)就像游泳一樣,你不跳進(jìn)去,永遠(yuǎn)得不到。如果你屬于那種極度害羞的人,那么站在1000人面前講話并不是明智的行為。先嘗試5個(gè)人,當(dāng)你能夠輕松應(yīng)付的時(shí)候,再增至10個(gè)人。然后試試20個(gè)人,以此類推增加。

有種叫做“洪水治療”的方法,就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前,然后得到治愈——這點(diǎn)我表示懷疑。也許它在某種情況下有效,但如果沒有善加利用,造成的傷害會(huì)比幫助更多。所以,一切都要循序漸進(jìn)。

5.不要把事情想的太過嚴(yán)重

害羞的人通常會(huì)把事情想得很嚴(yán)重。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤,如果你的聲音顫抖,如果你忘了臺(tái)詞,如果沒有一個(gè)人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會(huì)殺了你么?我不這樣認(rèn)為,把眼光放長遠(yuǎn)吧。

6.害羞是種驕傲

一位我很敬佩的人曾經(jīng)告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關(guān)注他們自己,他們?cè)趧e人眼中如何,想要把事情做得很完美。這里有個(gè)很明智的建議——多想想他人,少關(guān)注自己。事實(shí)上,其他人也在關(guān)心自己,沒有人會(huì)真正關(guān)注你。所以,停止以自我為中心吧。

7.停止想象,立即行動(dòng)

一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想著如何克服害羞,你最終得到一個(gè)結(jié)論——那就是沒有任何改變。但是,當(dāng)你真正進(jìn)入到社交場合,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地。克服任何恐懼癥不是一個(gè)“大腦”的活動(dòng)——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個(gè),那就是行動(dòng)。所以,行動(dòng)——做你感到害怕的事情,停止一味的想象。

8.鍛煉自我單獨(dú)外出

嘗試獨(dú)自外出。害羞的人不僅會(huì)和別人在一起感到不舒服,還會(huì)和他們自己有同樣的感受。所以,出去吧——自己獨(dú)自吃晚餐,獨(dú)自看電影。據(jù)我觀察,最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場合。

9.閱讀好書

讀書可以幫你克服害羞。讀一些關(guān)于增加自信克服害羞的書,這會(huì)鼓勵(lì)你讓你更加自信。

克服害羞雖然需要一定時(shí)間,但是你可以做到。它需要你的社交技巧,正確的態(tài)度,良好的精神狀態(tài)。變得自信與外向會(huì)使你的生活比現(xiàn)在1000倍的好,現(xiàn)在就去行動(dòng)吧,不要拖延!