一位男性朋友和我說，自己總是忍不住答應女朋友的所有事，很難對女朋友表達自己的脆弱和無能，自己所經歷的文化和環(huán)境都告訴自己，男子漢應該頂天立地，照顧好自己的女人，有問題自己解決，而不是讓一個女人來幫你。

　　隨后，我有些吃驚的發(fā)現(xiàn)，抱著這種想法的男性不在少數(shù)。很多男性能夠欣賞獨立有主見的女性，但是仍舊希望自己看起來是“很可靠很有能力的”，希望自己在伴侶面前無所不能，而不是“需要幫助的”。

　　l 外界曾如何回應你的需求

　　其實很多人都羞于談論自己的脆弱和想要依賴?！靶枰獛椭睍p傷我們的自戀，損傷自己的“無所不能”，讓自己看起來太弱，不夠酷。

　　有這種羞恥感是正常的，但是如果自己一直沒有找到和現(xiàn)實生活的平衡，在親密關系中無法坦誠自己的需求，那么就要思考自己在幼時成長過程中，父母是如何對待自己的“請求幫助”的，自己是如何看待外界的回應。也許父母曾經狠狠拒絕了你，讓你為自己的請求幫助而感到羞恥，否認了自己需要幫助。

　　我們所有的關系，都是父母關系的翻版或者衍生。探索自己的過去，了解和覺察自己的感受，并用成年人的眼光重新看待過去，是幫助我們改變的重要一步。

　　l 你能做的事情有限

　　這位男性朋友因為不擅長表達自己“不會”，所以經常總是答應女朋友的請求，自己到處請人幫忙。我們對他這種強行“耍帥”的行為十分無語。

　　每個人能做的事情有限，就像他一個計算機專業(yè)的人能編個程序修個電腦，但是對于那些家裝設計一無所知是能理解的。他不必要答應女朋友的所有請求，

甚至有些是他不擅長的。他也不必一直假裝自己輕松開心，就算在公司累成狗還被客戶放鴿子。

　　我們能做的事情很有限，表達自己不會，不懂，需要外界的照顧和理解，是一件很正常的事情。

　　我們也有必要澄清自己能做什么，不能做什么，這樣才能避免答應的事情沒做好，讓一件簡單的事情更復雜。

　　l 學會做不那么有幫助的人

　　我的男性朋友認為，如果自己不在女朋友難過傷心提供一些幫助，他們就會失去快樂，所以總是想辦法讓女朋友盡快開心起來。但其實長期拒絕悲傷，對大多數(shù)人來說效果都不好。

　　當對方看起來難過的時候，盡量不要給建議，而是提問題。比如，你最擔心的是什么?哪一點是最讓你接受不了的?諸如此類。而不要立馬否認對方的感受(沒什么啊，我覺得挺好)或者給出建議(你可以這樣做···)，這不僅不會達到安慰的效果，反而更容易讓對方火冒三丈。

　　你想幫助別人，也要注意別人是否需要幫助還是只是需要傾聽。當你不確定對方需要什么支持的時候，可以問問對方，是否需要提供建議?是否想了解自己的看法?需要出去走一走嗎?

　　總是想提供幫助，反映出來的是我們無法在情感上直面他人的問題和痛苦，或者無法體驗自己的痛苦。如果我們帶著解決方案介入，可能會讓對方無法發(fā)現(xiàn)自己的能力和資源，于是阻止了對方去表達自己的感受。這就意味著，我們把對方的責任攬到自己身上，導致自己壓力過重。

　　總之，了解自己的脆弱，學會表達自己的脆弱，做一個不那么有用的人，反而會讓我們的親密關系變得更加豐富。

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